Foruminlägg av Kristoffer Davidsson

#1
•
15 februari 2010 kl 10:53
Gilla
Hej alla

Jag är en ganska van löpare som tränat löpning i ca 3 år. Jag skulle dock nu vilja ha er hjälp med en skada jag drabbats av.

Sprang för en vecka sedan ett lägre löppass i vintervädret, det var ca –7 C ute. Hade då under första kilometern lite lätt stelhet eller värk i vänster knä men det avtog. Slutförde passet på 17km i hyfsat högt tempo och allt kändes bra. Till saken hör att ökat min distans i träningen sedan nyår från ca 25km/vecka till 35km/vecka.

Efter att ha varvat ned hemma i soffan började det att göra ont i vänster knä strax nedanför knäskålen. Detta blev värre dagen efter och jag hade svårt att stödja på vänster ben. Nu efter en vecka gör det fortfarande ont, mest på morgonen och när jag går utför trappor. Det känns bättre när knä/muskler är uppvärmda. Upplever dock ingen generell förbättring på de senaste ca 5-6 dagar.

Finns det någon som har nån ide vad jag kan ha drabbats av och hur jag kan behandla det?

Ska jag uppsöka läkare?
#2
•
15 februari 2010 kl 11:22
Gilla
Tack för svar!

Tror ni jag ska helt vila till all smärta är borta(+kanske nån extra dag)? Eller ska jag prova lite balansträning etc?

Jag har inte direkt ont när jag går inomhus på golv utan att belasta för hårt. Det är nedför trappor och när jag suttit i bilen och går ut i kylan som det gör ont. Antar att det är nån inflammantion i mukelfäste vid knät/lår.
#3
•
15 februari 2010 kl 12:14
Gilla
Tack för hjälp!

Det sitter på utsidan av vänster knä, lite under knäskålen.

Smärtan kommer som sagt direkt när jag går utför en trapp, går ut i kylan eller sitter i bilen länge. Det "sticker" även lite svagt liksom eller "pirrar" i knät sedan nån dag tillbaks.
#4
•
15 februari 2010 kl 14:07
Gilla
Hej,

Vad var det för övningar som du gjorde för att mjuka upp och stärka knät?

Hur lång tid tog det för att bli av med det hela?
#5
•
15 februari 2010 kl 15:03 Redigerad 15 februari 2010 kl 16:37
Gilla
Ja. jag misstänker löparknä kanske i kombination med överansträngning. Troligtvis en liten inflammation på nåt sätt.

Tack för all bra info! Har köpt antiinflammatorisk gel och ska köra igång med strech.
#6
•
16 februari 2010 kl 15:16
Gilla
Hej,

Tack för svaren!

Det har gjort ont i knät vid ansträngning hittils så det har hindrat mig från all träning. Dock har två dagar av stretch och antiinflammatorisk salva gjort det hela avseevärt bättre.

Har "vilat" 9 dagar nu. Hoppas kunna återuppta träning snart!
#7
•
1 mars 2010 kl 13:41
Gilla
Hej,

Jag har varit ifrån löpningen i tre veckor nu men tänker börja så smått denna vecka då jag känner mig nästan bra nu.

Körde med antiinflammatorisk salva, voltarentabletter och mycket stretch i ca en vecka. Minskade stretchen och började med cykel och styrketräning för benen veckan därefter. Nu börjar det kännas normalt men jag tror på en försiktig upptrappning av löpningen.

Jag tror jag fick en inflammation av att löpa för långt pass i modd. Att inte ha 100% grepp med foten, kylan och lång distans(kanske för fort) blev nog mer än mina knän klarade.
#8
•
2 mars 2010 kl 13:03
Gilla
Hej,

Jag har under två säsonger använt mig av Nike Air Zoom Elite 4+ vilken är en neutral/lätt pronations sko. Stabil och ok dämpning. http://www.runnersworld.com/cda/shoefinder_detail/1,,s6-240-325-329-0-0-0-0-1348,00.html

Fördelar:
-Bra vikt
-Bra fäste

Nackdelar:
-Något smal för mig

Vad det verkar så har Nike inte denna i sitt sortiment längre samt jag har inte varit helt 100% nöjd med den pga att den är lite small för mig.

Har någon tips på bra liknande skor? Har funderat på Asics men de känns ofta lite tunga...
#9
•
2 mars 2010 kl 13:30 Redigerad 2 mars 2010 kl 13:34
Gilla
Tack för snabbt svar. Om jag skulle gå mer mot träningsskor och acceptera en högre vikt, vilka Asics modeller skulle vara aktuella då?

Det jag söker är:
-hyfsat låg vikt
-stabilitet
-normal bredd
-Neutral till lätt pronation
#10
•
3 mars 2010 kl 08:46
Gilla
Tack för många intressanta svar.

NIKE Air Zoom Structure Triax och Asics GT-2150 ska jag testa. Verkar bara skija 8g mellan dessa. Kanske även ett par Asics DS Trainer som komplement till dessa.