Foruminlägg av Pasi Berggren

< < < 1 2 > > >
#1
•
17 juni 2010 kl 21:14
Gilla
Sennheiser/Adidas pmx 680 har fått bra betyg i RW och Aktiv träning och har även testats av mig.... Riktigt bra lurar!!
Tycker det är perfekt med en båge bakom skallen som väger noll & generar precis lagom tryck så att lurarna sitter bra utan att det gör ont i öronen.
#2
•
12 december 2010 kl 20:47
Gilla
Jag skulle nog säga 10% / 4-5 veckor... Dvs man kör en stabil veckobelastning i 4-5 veckor för att sedan öka med MAX 10%. Det här har jag läst i Jack Daniel´s, själv kör jag lite huller om buller :-).
#3
•
18 december 2010 kl 22:13
Gilla
Du har förmodligen inte blött kontakterna på pulsbandet före passet, brukar blöta båda gummikontakterna ordentligt innan jag tar på mig bandet.
Det bästa är väl kanske ändå att man kan lagra sina pass på Jogg.se & Garmin Connect med detaljerad information om passet!
Jag har lyckats skapa några träningspass som har känts riktigt bra också.....
#4
•
6 januari 2011 kl 21:50
Gilla
Angående din specifika fråga om fart på långpassen.....
Pete Pfitzinger har skrivit en artikel som heter "Common training mistakes":
#3 Running too slow on long runs!
Min erfarenhet är samma som Leifs, jogga lungt på långpassen funkar inte om man vill utvecklas som löpare. http://pfitzinger.com/labreports/mistakes.shtml
För maraton tycker han att långpassen (> 26km) ska springas 10-20% långsammare än maratonfart (Advanced Marathoning).
#5
•
7 januari 2011 kl 12:27
Gilla
Mikael, om du vill läsa mer om farten på långpassen så kan du läsa den här artikeln: http://www.competitiverunner.com/long_run_pace1.html
Den är lättläst, lättsmält och intressant!
#6
•
23 januari 2011 kl 19:16
Gilla
Jag har samma problem!! Det har börjat nyligen, antingen är bandet kasst eller så är det väl batteriet. Riktigt irriterande iaf och om det är batteriet så är det ju värdelöst att mätförmågan degraderas.
Känns jobbigt att behöva byta batteri, får väl börja bläddra i manualen :-(
#7
•
28 januari 2011 kl 17:34
Gilla
Jag käkar probiotika (Lactiplus) och är övertygad om att det stärker mitt immunförsvar.... Kosten är ju viktig för immunförsvaret förståss.
Jag brukar dricka te som jag lägger ingefära i också (skär i skivor som får dra ca 10 min).
Alltså, jag rekomenderar ingefära och probiotika.
#8
•
5 februari 2011 kl 20:07
Gilla
Jag har gjort mina pass med Garmin training center och det funkar bra, man avslutar med att skicka träningspasset till klockan (jag har förresten en 310 xt).
Jag har gjort några pass som jag kallar fartlek där jag har 4 minuters till 30 sekunders löpsekvenser med lugna partier mellan.
På min klocka ser jag vilken sekvens som ska utföras så det gäller att döpa dom bra så du vet vilket tempo som du ska hålla och hur länge.
Mitt tips är att inte sätta några gränser för tempo eller puls eftersom klockan börjar signalera för mycket.... Jag vill att den bara ska vibrera (eller pipa) när det är dags att ändra tempo pga ny sekvens.
#9
•
26 februari 2011 kl 10:42
Gilla
Jag är övertygad om att probiotika (tex. Lactiplus) är bra för immunförsvaret. Det är alltså snälla bakterier för magen....
#10
•
26 februari 2011 kl 10:48
Gilla
Jag har precis fått mina skor från Startfitness, fungerade precis så enkelt och bra som man kan önska sig. Som du också är lite inne på så beställde jag också 2 par, det kostar ungefär som ett par här hemma. Du kommer att känna dig som en vinnare om du beställer från Startfitness!
#11
•
5 april 2011 kl 22:24
Gilla
Jag brukar försöka träna med ett tempo baserat på måltempot, i ditt fall 1:55 på halvmaran.
Det ger ca 4:54 min/km på intervallerna (VO2Max träning), spring gärna också tröskelpass 6-12 km i 5:19 min/km - 5:25 min/km.
Ett annat bra pass är ju 15-20 km i M-fart, dvs ca 5:41 min/km.
Eftersom du siktar på halvmaran så är det troligtvis bättre att fokusera på längre intervaller (1 km), men testa gärna kortare intervaller också.
Hur som helst så är det bra att variera träningen, testa lite olika varianter av kvalitetspass och försök hitta det som funkar bäst för dig!
#12
•
5 april 2011 kl 22:42
Gilla
Det är riktigt roligt att ge sig ut å löpa ett pass som man matat in i klockan.... Lätt att springa för fort....
Jag skulle säga att tempot borde vara 5:40 min/km eller kanske lite snabbare (det var vad du brukade springa 5 km på, fast jag vet ju inte hur mycket du tar ut dig då).
När jag lägger in pass så brukar jag aldrig lägga in tempospärrar, gjorde det i början, men det funkar inte bra i praktiken eftersom klockan signalerar lite för mycket.
Glöm inte bort att lägga in upp & nerjogg i passet, det brukar jag lägga in så att jag avslutar med "lap-knappen".
#13
•
8 april 2011 kl 16:01
Gilla
Probiotika (tex. Lactiplus) är grejen....
#14
•
14 april 2011 kl 18:07
Gilla
Jag har också Saucony Triumph 7 sedan förra året. Köpte Saucony fastwitch 5 och dom är grymma, kommer troligtvis att vara min mara-sko i år!
#15
•
21 maj 2011 kl 13:52
Gilla
Jag har också testat Perfektas vätskebälte och är allt annat än imponerad..... Flaskorna läcker, lite svåra att stoppa tillbaka i bältet under löpning & bältet sitter inte speciellt bra.
Precis som Roger så tycker jag att ryggsäck är bättre, jag kör med Haglöfs Ace (Medium). Det ser bäst ut på stan med ryggsäck också ;-)
#16
•
28 maj 2011 kl 20:46
Gilla
Nu vet jag inte om du loggar all din träning här på jogg...... Men det som finns i dagboken räcker inte långt om du hade tänkt att göra riktigt fina resultat. Ibland är sanningen grym ;-)
#17
•
1 juni 2011 kl 19:20
Gilla
Bläddrade igenom senaste bladet från XXL eftersom de brukar ha ganska bra priser på olika sportsaker....
Upptäckte att Adidas Adizero Adios fanns för whopping 799:-, det är ett ganska grymt pris för en skön dojja!
Den måste man köpa ganska billigt för den slits nästan larvigt snabbt :-)
#18
•
5 juni 2011 kl 11:12
Gilla
Jag har Adios och Tempo från Adidas, supernöjd med båda. Jag var lite tveksam i början men springer jag gärna med båda. Brukar använda Adiosen till snabbare pass under 20 km, Tempo kör jag allt med (det blir nog en runda med dom ikväll).

@Magnus:
Jag har hittills bara handlat från Startfitness på nätet... Vad är det för frakt och "övriga kostnader" som gäller för Amazon?
Det billigaste paret 43.98 USD verkar bara finnas i storlek 4?
Sen finns ju amazon.co.uk fast där verkar det vara Startfitness priser....
Jag har själv inte handlat på Amazon ännu, men de har ju mycket intressanta prylar (inte bara löpning).
#19
•
11 juni 2011 kl 21:43 Redigerad 11 juni 2011 kl 21:43
Gilla
Jag började med att köpa 2 böcker:
Advanced Marathoning, Pete Pfitzinger
Daniels Running Formula, Jack Daniels
I November startade jag sedan träningen inför maran, första steget var att öka mängden för att sedan kunna köra 18 v (max 88km/v) programmet som finns i Advanced Marathoning.
Från Jack Daniels kollade jag vilken fart jag skulle hålla/klara på träning, valde VDOT 55 vilket motsvarar 2:56:01 på maran.
M-fart: 4:10, T-fart: 3:56, I-fart: 3:37
Nyckelpassen har nog varit snabbdistans i T-fart och långpass med M-fart, jag körde några intervallpass också....
Äventyret slutade med 2:52:20 på maran och en 142:a plats, förra året körde jag mitt första Stockholm Marathon på 3:19:23. Det var också min första löptävling, jag började löpträna 3 månader före maran.
Lycka till med din satsning Martin, jag kommer att följa din väg mot sub 180 här på jogg!
#20
•
12 juni 2011 kl 14:43
Gilla
@Robert:
Sorry, jag bor i Sollentuna så det är Stockholm Marathon som är "maran". Vad jag förstått så är det kanske inte den snabbaste maran, men det är den som är måttstocken för mig!
Ang. VDOT: Näe jag vet, fast jag använder VDOT på det sättet... Träningen blir roligare när man har ett tydligt mål med varje pass. Det är klart att man inte kan köra "målfart" på en gång, men det gäller att pressa sig så att det går snabbare och snabbare tills man nått "målfart" på alla pass. Det gäller att göra det innan det är tävlingsdags!
Jag tror inte att min approach passar så bra om man är skadebenägen, men jag tror jag bedriver den träning som passar bäst för mig!
< < < 1 2 > > >