Foruminlägg av Tord Lindström

blev medlem för att kunna hitta motivationen igen, innan min skada var jag ute 3 - 4 gånger i veckan i joggingspåret och sprang då allt mellan 5 - 20 km. efer bristningen jag fick i lårmuskeln, så har jag inte kommit igång igen, och det är några år sen, så det enda som hänt är en viktökning till följd, men som sagt var, detta kanske kan vara en del av motivationen att återkomma i löparspåret igen. så hoppas jag kan hitta den, och kanske även få några glada tillrop från er andra på vägen :-)

Finns lite olika metoder att komma nära sin maxpuls, den första är bl.a. att ta 220 - ålder, sen finns 208 - (0,7xåldern) men bägge dessa metoder kan variera med upp till 25 slags felmarginal upp eller ned. sen kan man testa lite själv genom att efter uppvärmning på ca. 10 minuter springa en stäcka på 4-600 meter och spurta de sista 100, och direkt därefter se vilken puls man har.
allt är hämtat från boken ¨löparens nya handbok¨ jag håller på och lär mig mer om pulsträning, då jag är hjälptränare för ett fotbollslag, där vi skall börja träna med pulsklocka, deras maxpuls får vi genom hjälp av idrottsfysiologer, och tjejerna springer maxtesten på löpband. skall bli intressant att se hur det stämmer med ovanstående formler.