5 februari 2010 kl 10:46
När jag efter ett längre uppehåll i min löpträning åter började springa fick jag precis som du ont i benhinnorna. Jag fick många bra tips från denna sida som jag provade, det tog ganska lång tid och mycket tålamod men till slut blev jag helt av med besvären.
Jag började linda underbenen med elastiska bindor innan jag gav mig ut och sprang. Strök dessutom på en smärtlindrande/muskeluppvärmande salva (Linnex) innan jag lindade benen. Började alltid med att gå ca 20 minuter innan jag försiktigt började springa, efter passet strechade jag vaderna ordentligt. Efteråt i duschen spolade jag kallt vatten över insidan av vaderna, detta är definitivt ingen skön upplevelse men efteråt upplevde jag att det gjorde mindre ont. Jag såg till att alltid vara varm om vaderna och på nätterna sov jag med avklippta raggsockar över vaderna som fungerade som benvärmare.
Ge dig inte ut och spring när du har ont utan låt smärtan försvinna helt och hållet innan nästa pass. Jag väntade ibland upp till 1-2 veckor mellan löparpassan, frustrerande men nödvändigt. Körde istället med spinning när jag inte kunde ge mig ut i spåret, detta kändes helt ok även då jag hade ont av benhinnorna.
Precis som Christian skriver i sitt inlägg så är det nog väldigt individuellt hur lätt/svårt det är att bli av med besväret. Jag blev till slut av med mina besvär även om det tog sin tid, nu känner jag aldrig av benhinnorna längre. Och som man säger, inget ont utan att de för något gott med sig, tack vare mina besvär med benhinnorna hittade jag denna löparcommunity, då jag sökte information på nätet ang benhinneinflammation.
Lycka till med löpningen och lumpen!
