27 augusti 2012 kl 19:54
Tappa upp 2 baljor med vatten en med kallt och en mad varmt,
Sätt din stukade fot i varmt en stund för att sedan sätta ner de i den kalla baljan, gör så här ett antal ggr i några dagar.
Detta är för att få cirkulation i foten och på så sätt få bort svullnaden. Foten börjar inte läka förens svullnaden är borta!!
Sedan är det rehab som gäller!
Stå på ett ben (det skadade) och balansera prova blunda
När du byggt upp balans ställ dig på ett ben på en kudde eller helst en balansplatt om du har tillgång till det.
Tänk på att gå på foten hela tiden!! Inga kryckor!
Tejpa efter några dagar och försök jogga, det kommer göra ont som fan
men det är bara att gilla läget.
Lycka till och hoppas du hinner läka!!
