3 februari 2016 kl 15:39
Kul att kunna fröjda eder alla. ;0)
Jag menades så klar att äta mindre kalorier än vad du gör av med.
@Johanna #10 Den senaste forskningen menar på när det gäller viktnedgång gör kroppen ingen skillnad på var kalorierna kommer från... Det är så klart stor skillnad på hur du mår om ditt kaloriintag kommer från mindre bra källor eller om det kommer från bra råvaror.
@Oldboy: När det gäller fett så skrev jag för hög fettintag. Vi behöver ca 1g (nyttig) fett per kroppskilo. Det är väldigt lätt att överskrida det. När det gäller kolhydrater håller jag med, förutom att du räknar in potatis och ris till dessa. De som lider av övervikt gör det inte på grund av att de har ätit potatis (Då räknas inte chips, pommes mm) utan det finns nog andra orsaker. (Jag vet de av erfarenhet *LER*)
När det gäller träningen har du också delvis rätt. Men problemet är att du kan och orkar ta en daglig promenad på en timme. Men du varken kan eller orkar inte springa en timme om dagen. Men du orkar att springa några dagar även om du går.