19 januari 2008 kl 13:27
Om jag vore som du skulle jag börja med att v 1 gå 5 km i rask tack i träningskläder för du kommer att bli svettig, var inte rädd för att bli flåsig och trött - kämpa på bara, det är inte farligt att bli svettig och flåsig och att hjärtat slår. Så är det alltid när man tränar! V2 jogga och gå i rask takt varannan ½ km och sedan öka på jogg mängden tills du bara joggar. Räkna med att det känns motigt, men jag brukar tycka det känns bättre efter ca 10 ggr jag varit ute. Kör 3 - 4 ggr i vecka så kommer du snabbt igång
Hejar på dig
