15 mars 2011 kl 10:41
Redigerad 15 mars 2011 kl 10:42
Jag hade lite problem med mina benhinnor när jag spelade fotboll för några år sedan.
Det som gjorde att mig frisk var:
1, 2-3ggr om dagen spola kallt vatten på benhinnorna i ett par minuter och sedan vrida över till varmt vatten och fortsätta spola, och repetera denna procedur 6-7ggr. Detta ska tydligen göra att blodet/blodkärlen får jobba lite extra och hjälper läkningen.
2, Smörja/massera benhinnorna 2-3 ggr dagligen med en antiinflamatorisk gel, typ ipren.
3, Träna jämfotahopp samt utfall.
Detta hjälpte mig i alla fall, ska tillägga att jag fick dessa metoder av en väldigt duktig sjukgymnast.
Lycka till!!
