Foruminlägg av Dennis Jalonen

< < < 1 2 3 4 5 6 > > >
#1
•
15 december 2006 kl 14:06 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag springer med min gamla halogenpannlampa (10W) som jag införskaffade 1982. Den håller än. Överlägsen ljusbild mot diodlampa men lite större vikt. Springer mest skog där den kommer till sin rätt.
#2
•
25 december 2006 kl 22:21 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hantlar och viktband kring handleder är utmärkt styrketräning. Armar och axlar i synnerhet. Detta är en form av styrketräning som verkligen biter och ger ger resultat och magnifik träningsvärk de första gångerna. Belastningen bör vara 0,5 kg - det räcker, jag lovar.

Vikter runt fotled likaså men ta det lugnt. Leder, ligament, muskler får stryk. Prövade denna form av träning när jag arbetade i försvaret. Syftet var att öka uthållighetsstyrka. Min egen erfarenhet är att löpning med ryggsäck är säkrare ur skadesynpunkt.

SLUTSATS: Träning med viktmanchett är väl värd sin möda men ta det lugnt i början och känn er för.
#3
•
25 december 2006 kl 22:26 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Ett tillägg!

Detta är i första hand styrketräning men med mycket puls.
#4
•
28 december 2006 kl 14:31 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag tror inte man som långlöpare blir snabbare och "bättre" av att springa med vikter. Det är specifik styrketräning som i första hand lämpar sig för multisportare, militärer och andra som har behov av att transportera sig med nyttolast. Men som styrketräning är det bra alternativ. Man blir "hård"

Jag tror att tunga mossar, terräng&backar är ger den bästa specifika styrkan för löpning. Som löpare vill man vara/känna sig lätt.
#5
•
16 januari 2007 kl 22:17 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Den känslan har jag haft vid de tillfällen jag varit i kanonform. Men men...
#6
•
8 februari 2007 kl 12:33 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Kul tråd!

Jag upplever att springa är "lättare" än att gå. Jag blir mer sliten av en ordentlig promenad än av en löptur. Då avses inte promenerande utan gång med driv i steget. Så ur den aspekten vill jag nog påstå att en promenad väl kan jämföras med en löptur.

Oavsett så är man en vinnare, kroppen har fått faan och hjärnan lite syre.
#7
•
12 februari 2007 kl 22:18 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag upplever ofta att de första 20-25 min kan gå väldigt trögt. Andningen fungerar i regel bra men benen känns "gummiaktiga" och svarar inte riktigt. Men någonstans kring 30-40 min vaknar kroppen och jag kan följdaktligen löpa ut ordentligt.

Samma sak när jag spelade fotboll. Första kvarten stod jag sällan riktigt på tå. Då drog jag ofta på mig mjölksyra. En match varar 90 min men man springer sällan mer än 20-30 min per match. Dock är intensiteten mycket större.

Uppenbart behöver jag MYCKET uppvärmning ifall jag skall slippa detta.
#8
•
28 februari 2007 kl 22:04 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Intervaller är guld. Det är de som gör skillnaden. Man får hårdhet och snabbhet. Numer gillar jag mer att köra i ett tempo som ligger klart under tröskelfart och fokusera på att löpa lätt&avspänt.

Brukar så här års köra 2 min med 1 min joggvila. Framåt våren lägger jag in backe och kortintervall.

#9
•
21 december 2007 kl 00:36
Gilla
Instämmer i det ovan nämnda. Har sysslat med annan idrott också och gickett tag på kreatin vilket inte bara ledde till en nervös mage utan även viss muskeltillväxt. Denna var till nackdel för mina ändamål så jag slutade med det. Hittade istället Glutamin som är ett kroppseget enzym. Dess funktion är att påskynda återhämtningen i musklerna. Jag upplevde att det fungerade bra. Det gjorde skillnad. För en vardagsmotionär som jag är idag känns det ganska meningslöst att använda det men kör man 5 eller fler pass i veckan så är det ett måste att hitta en väg att klara kost och återhämtning så man inte blir övertränad eller utbränd.
#10
•
24 december 2007 kl 20:32
Gilla
Jepp!

Klockrent löparknä. Bara stretcha/vila och ev. antiinflammatoriskt och komma igen.
#11
•
13 januari 2008 kl 11:33
Gilla
Jag hade stora problem med ITB för 18 år sedan. Jag gjorde all stretching som beskrivs ovan. Jag besökte ett par naprater, ortopeder innan det var en som föreslog att jag skulle stretcha gluteus ordentligt då den fäster på ITB-senan och indirekt verkar stramande på den. Mina besvär försvann mer eller mindre omgående efter det.

Det är en variant som iaf funkade för mig.
#12
•
29 augusti 2008 kl 12:37
Gilla
Asics DS Trainer XII x2
Asics Gel Trabuco
Icebug Pytho

Viktigt att byta skor och underlag. Iaf för mig.
#13
•
8 september 2008 kl 16:54
Gilla
För några år sedan hörde jag den norske skidlöparen Björn Daehli nämna "Man måste vara tränad för att kunna träna". Det ligger givetvis mycket i det resonemanget. Min egen erfarenhet är att styrketräning (rätt sådan) gör mig till en bättre löpare. Min styrketräning handlar uteslutande om överkropp med tonvikten lagd på mage&rygg (hållningsmuskulaturen) samt knäkontrollövningar (fotbollsrelaterad skada). Benen får sitt genom löpningen. Körde en del benböj och lårcurls förr om åren men blev för stel och stum för ett effektivt löpsteg.

MIN SLUTSATS: Styrketräning är bra och nödvändigt komplement till all idrottsutövning. Vill du bli stor&stark kommer det ske på bekostnad av rörlighet och uthållighet som distanslöpning kräver. Som så förtjänstfullt påpekas av Janne så blir man bra på det man tränar.
#14
•
7 oktober 2008 kl 13:15
Gilla
Instämmer!

Kul att träna med andra. Blev lite yster och trampade på. Hoppas inte någon blev avskräckt för framtiden.

Vi ses på hjortgården.
#15
•
14 oktober 2008 kl 08:51
Gilla
Gick i tankarna att springa redan i år men hade ingen möjlighet pga jobbet. Jag har planerat in Vertex nästa år. Skall bli riktigt kul. Vill till att köra ordentligt med backträning och mosslöpning.
#16
•
14 oktober 2008 kl 09:13
Gilla
Ha lust med träning och därigenom få upplevelser som jag inte får annars.
#17
•
18 oktober 2008 kl 19:33
Gilla
DS trainer en bra sko med mycket löpkänsla. Alla mina sk. "biomekaniska" problem försvann direkt när jag började springa med dem. Är nu inne på mitt femte par och tänker inte byta. Dock sugen på DS racer. Kommer nog att inhandlas inför sommaren.

Nu när det blött och lerigt i terrängen plockar jag dock fram mina Icebug. Dessa kan jag också rekomendera.
#18
•
21 oktober 2008 kl 15:42
Gilla
Instämmer!

Rysk roulettintervall?
#19
•
27 oktober 2008 kl 18:53
Gilla
Mollibus durum mobis bruum

Ungefär: Det är hårt för de veka, men gott för oss"
#20
•
29 oktober 2008 kl 21:13
Gilla
Säger bara - ICEBUG!

Undvik bara att gå på parketten där hemma.
< < < 1 2 3 4 5 6 > > >