Foruminlägg av Christoffer Broling

#1
•
27 januari 2017 kl 14:22
Gilla
Tung(t)
#2
•
28 januari 2017 kl 18:22
Gilla
Halloj!

Jag ska springa halvmaran på Prinsens minne i Halmstad den 12 augusti. Det är ungefär 28 veckor dit alltså, och jag har precis kommit igång med min löpning efter en lång period av styrketräning.

Jag skulle klassa mig som typ nybörjare men har sprungit någorlunda strukturerat i olika perioder genom livet. Klarar nog milen på strax över timmen i nuläget.

Jag vill gärna följa ett strukturerat program hela vägen fram till loppet och undrar vad ni rekommenderar för upplägg? Tror jag satsar på sub2h, kanske vågar jag till och med spänna bågen och gå för sub 1.50?

I och med att jag styrketränat i snart 2 år så har jag även lagt på mig en del muskler och fett och väger just nu ca 82 kg. Skulle inte ha något emot att plocka bort en del kilon därifrån för att underlätta löpningen, så det får gärna också vara med i beräkningarna.

Tack på förhand
Christoffer
#3
•
29 januari 2017 kl 14:48
Gilla
Just nu följer jag halvmara-programmet här på jogg för 2.00. Kanske köra det fullt ut sen bara gå vidare till 1.50 direkt efteråt?
#4
•
29 januari 2017 kl 15:54 Redigerad 29 januari 2017 kl 15:55
Gilla
Precis börjat springa i nyinköpta Nike Air Zoom Structure, men upplever de som alldeles för uppbyggda med studsig sula och högt drop (10 mm).

Söker därför ett par skor att komplettera med, gärna kring 4 mm drop och lite stummare i steget. Jag har ett ganska framfota löpsteg med mycket frånskjut.

Min fot är rätt bred och inte så mycket fotvalv, Nike Free sitter t.ex. superbra på min fot men den är lite för sladdrig för att ge en bra löpkänsla.

Några tips?
#5
•
29 januari 2017 kl 22:12
Gilla
Jag testade ett par Salming race förut men upplevde att de var för smala. Kan ha varit för att storleken eventuellt var för liten också. Kanske får testa ett par igen för att omvärdera. Funkar både Race och Distance för allmän mängdträning?

Det blev till att beställa ett par Kinvara 7:or i alla fall för att testa hur de känns. Men hur är sulan där, stum eller mjuk? Jag vill minnas Salming'en som väldigt "snärtig" t.ex.
#6
•
30 januari 2017 kl 09:03
Gilla
Jag kör jogg's egna program för halvmaran just nu, och där ingår ju 20 min styrketräning på ett av passen. Tycker ni att det är nödvändigt att följa ett program för den delen också eller går det bra att variera sig lite?

Just nu så cirkulerar jag bara mellan styrkepassen och väljer kanske 3-4 övningar som jag känner för, just för stunden. Det kan vara split squats, draken med kettlebell, stående vadpressar, plankan osv. Vilka är era favoritövningar förresten?

Hur noga är ni med progression i era styrkeövningar? Bör jag satsa på att bli starkare eller "räcker" det så länge man genomför någon form av styrketräning?
#7
•
30 januari 2017 kl 09:05
Gilla
Hm, Distance låter ju väldigt intressant i och för sig.. Får se hur Kinvaran känns eller om jag ska testa ett par salmings också då!

Tack!
#8
•
30 januari 2017 kl 11:06
Gilla
Beställde hem ett par Salming distance också. Så får det bli tvekamp här hemma mellan dem och Kinvara, så får vi se vem som går vinnande hem och vem som får skickas tillbaka igen :)
#9
•
30 januari 2017 kl 13:53
Gilla
human: Inte om man bara är ute efter att underhålla.
#10
•
30 januari 2017 kl 13:56
1 Gilla
Ja, hört flera som pratar gott om just Prinsens minne!

Man kanske kan höja intensiteten på intervallerna i lite snabbare takt än programmet om man känner att det blir för lätt? Jag satsar på att hålla distanspassen relativt lätta och intervallpassen rätt hårda.

Viloveckor låter smart. Jag kommer från en bakgrund med både vanlig styrketräning och crossfit så jag ska säkert kunna hitta på nåt kul :)
#11
•
2 februari 2017 kl 14:15
Gilla
Nu har jag provat båda skorna och vinnaren är... Saucony Kinvara 7!

Jag förstår verkligen att man gillar Salming, men den passade inte min fot alls. Hälen gled typ ur skon bara jag gick runt lite med den. Kinvaran däremot satt som formgjuten på foten. 4 mm-droppet var PERFEKT. Fick till ett riktigt härligt långpass i dem!
#12
•
17 juni 2017 kl 19:35
Gilla
Jag är på jakt efter ett par split-shorts som inte är sådär vansinnigt korta och heller inte för smala i benen. Lagom långa, lätta och rymliga. Någon som vet bra märke och modell?
#13
•
18 juni 2017 kl 10:48
Gilla
Aah gött, de där från DHB är EXAKT såna jag var ute efter. Det blev en beställning direkt. Tack :)