5 december 2011 kl 10:47
Redigerad 5 december 2011 kl 10:49
AjAjAj! Jag hoppas inte du ska ha samma problem med sjukvården som jag. Tog väldigt lång tid innan mitt problem blev taget på allvar tills då jag fick träffa en otroligt duktig sjukgymnast hos HBK i Halmstad. Dock tog det 1.5 år innan mina problem var borta. För mig visade MR-plåtarna att bråcket var mycket värre än var man tidigare trott. Den futtiga trösten av att ha diskbråck är enligt mig att så länge något inte gör direkt ont är det ok. För mig var det ganska tydligt. Ibland kunde jag knappt gå runt huset utan att behöva vila, jag sov direkt på golvet då smärtan blev mycket värre i en säng. Så gör det som du känner fungerar för dig, gå, spring, simma cykla. Den övning jag tyckte fungerade allra bäst för domningar i benet (om du nu har det) är att ligga på rygg (ha ett rep eller liknande till hands), lyft upp och böj ena benet så att du har låret mot överkroppen, lägg sedan repet runt foten och sträck sedan benet uppåt så gott det går och håll emot lagom motstånd i repet med armarna. Det kommer stråla som attan ut frå hälen men det gör dig gott också. 10 repetitioner på varje fot i 3 set..morron och kväll. Sidoplanken för yttre magmuskulaturen är också väldigt hälsosamt. Lycka till!
