Foruminlägg av Charlotte Flansbjer

#1
•
8 oktober 2010 kl 19:46
Gilla
Det stämmer säkert, tyvärr. Anmälan öppnar direkt efter att varvet genomförts i maj för de som sprungit årets lopp och för övriga runt 1/6.
#2
•
8 januari 2011 kl 18:00
Gilla
Mammas ljusa matbröd (som ändå är mättande):

Häll 1 liter sjundande vatten över 5 dl rågsikt.
Låt svalna.

Tillsätt:
2 msk salt
1 msk flytande honung
1 msk brödsirap
5 dl mjölk
1 pkt jäst
11 dl rågsikt
ca 15 - 20 dl vetemjöl

Låt jäsa 40 min.
Baka ut till tre limpor, låt jäsa 30 min.
Grädda 15 min i 200 grader och 30 min i 175 grader.
Låt svalna på galler med våt handduk runt om.

Lycka till önskar Charlotte!
#3
•
10 januari 2011 kl 18:51
Gilla
Skynda långsamt!

Successivt öka sträcka och tempo.
Vara noggrann med stretchingen efter träning, många skador uppkommer genom att muskler är för korta och att man snedbelastar.
'Våga' vila om kroppen känns sliten, man är ingen "kärring" för det! ;-)
#4
•
15 januari 2011 kl 17:35
Gilla
Hej Ellen!

I en vanlig skolklass har eleverna väldigt olika förutsättningar för löpning både när det gäller motivation, vana och utrustning (skor, t.ex.).
Det är viktigt att du hittar på övningar som alla kan vara med på, även om man inte är van vid att träna löpning.

Löpskolning är bra att börja med!
Se till att värma upp ordentligt med gympaövningar eller LUGN joggning.

Mitt förslag är att köra någon slags intervallträning, springa/vila.
Alterativt att jogga/gå på ett led och att sista man ruschar och ställer sig främst eller springer sick-sack mellan kompisarna.
Gärna någon lek eller stafett på slutet.

Lycka till!
Hälsningar Charlotte
(idrottslärare)
#5
•
5 juli 2011 kl 12:22
Gilla
Hej Agnes!

Tycker du ska skynda långsamt så du undviker att bli skadad. Som nämnts tidigare är inte Coopers test i sig betygsgrundande. Att du kan motivera varför du inte kan nå något toppresultat i augusti och visa på hur du lägger upp din träning med dina nuvarande förutsättningar är mycket viktigare!

Såhär står det på Skolverkets hemsida ang bedömning i Idrott & Hälsa;

Betyget A
Eleven kan redogöra för hälsobegreppets grunder samt utförligt och nyanserat beskriva innebörden av ett hälsofrämjande arbetssätt. På denna grund kan eleven bedöma sina egna utvecklingsbehov i fråga om kroppslig förmåga, med säkerhet välja och planera områden och metoder för regelbunden träning, ta ett aktivt ansvar för att genomföra dessa samt med nyanserade omdömen värdera resultatet i relation till träningsmetodernas teori. Vid behov kan eleven anpassa sin träning till variationer i förutsättningarna.
Eleven visar i utövandet av idrott, motion och friluftsliv hänsyn till sin egen och andras säkerhet samt kan utförligt och nyanserat beskriva riskfaktorer i samband med fysiska aktiviteter.

Hälsningar Charlotte (lärare)