Foruminlägg av Fredrik E

< < < 1 2 > > >
#1
•
4 maj 2009 kl 20:18
Gilla
Samma här, efter ett långpass är det kebabpizza som gäller...inte fel...
#2
•
5 juni 2009 kl 22:48
Gilla
Jag försöker köra intervaller en gång i veckan egentligen (just nu drabbad av löparknä, men kör väldigt försiktigt...) och har en fråga om tempot. Jag kör uteslutande 400-ingar, men har även på senare tid börjat köra även 1000-ingar, men märker på rekommendationerna här att jag troligen kör för få. Brukar bli 12x400 eller 4-6x1000. Satsar på 400-ingarna att ligga på ca 3.20-3.30 tempo, och på tusingarna ca 4-tempo. Vill gärna hamna under 40 på milen i slutändan. Ser att många kör 6-8x1000-ingar på intervallpass med tävlingsfarten på 10km. Varför? Om man kör 6-8 repetioner så borde man ju vilja hålla högre fart - man vilar ju mellan också. Varför väljer man att ligga på lägre fart på intervaller än man troligen kan hålla under alla sina repetioner...???
#3
•
6 juni 2009 kl 06:24
Gilla
Tackar för synpunkter - ja det känns verkligen som om man vid intervallerna skall "passa på" att hålla ett tempo något över tävlingsfart. Men jag undrar vad tanken är bakom att ligga på tävlingsfart. Blir man bättre då?

Kör precis så nu vad gäller löparknät - lugnt och försiktigt, och skulle jag känna smärta lägger jag ner...
#4
•
6 juni 2009 kl 22:15
Gilla
Spännande. Tror att jag ska testa alltså att köra fler upprepningar men lite långsammare tempo, speciellt på tusingarna. Testade att köra 10km för några veckor sedan, och hamnade på 42.10 (4.13 fart). Då kanske jag ska köra ca 8 tusingar i ca 4.25 fart...kanske lite lågsammare ändå. Sen joggvila ca 1-2 minuter mellan. 400-ingarna tycker jag blir svårare...men jag har ju tidigare kört 12 stycken i ca 3.20-3.30 fart. Men då har jag tappat på slutet. Kanske 15 stycken i 3.40...

Fick knäkänningarna när jag började med "långa" långpass på söndagarna, gick från ca 15-18km till 23-26km när jag hängde med dom som körde inför Maran. Tänkte att det var lugnt när det gick sakta (ca 5.30/km), men det var det alltså inte... :-( Jag är tung med ca 91-92 kg och har fått för mig att långpassen sliter mer på mig än intervallerna...
#5
•
7 juni 2009 kl 13:47
Gilla
Ulf,

Tror du har rätt i att man måste upp i tänkt tävlingsfart för att verkligen kunna prestera det även på tävling, men det kanske inte behöver vara på 1000-ingarna då om jag nu tolkar det hela rätt, utan man kanske kan komma upp i den farten på 400-ingarna för att inte slita mer än nödvändigt. Jag har som jag skrev tidigar inte riktigt uppfattat intervaller som den träningsform där man drar på sig skador, utan att det var på långpassen. Men jag har tänkt försöka öka intervallmängden inom kort om allt känns bra, och då kanske man får passa sig vid dom längre (1000 o 2000), och se till att ha tävlingsfart på kanske 400-ingarna. Eller?
#6
•
7 juni 2009 kl 17:22
Gilla
Gurra, vad är låg fart då? Jag har hållt ca 5.30-tempo på mina långpass och tyckt att det varit långsamt...ska det gå långsammare ändå...???
#7
•
8 juni 2009 kl 13:40
Gilla
Men ingenting som är kompatibelt med Polarklockor alltså...???
#8
•
10 juni 2009 kl 20:36
Gilla
Fantastiskt va mycket spännande infallsvinklar. Jag tror att jag skall hålla mig till min summering som jag kom fram till tidigare, och inte heller vara rädd för lite junk miles. Det kan ju vara bra för att hålla steget uppe och samtidigt inte slite i onödan på kroppen. 6x2000 som Oldboy skrev, i lite "lagom" fart, känns som en kul och vettig variant...
#9
•
11 juni 2009 kl 07:12
Gilla
Perfekt - jag har alltid tyckt att det varit bra att hålla igång benen och köra en lugn runda på ca 10-13 km, som jag tror e något som sliter väldigt lite på mig. Inte riktigt tyckt det känts bra när folk säger att det inte ger något, men i princip trott att det ligger något i det, just eftersom man inte känner sig speciellt sliten efter. Men vi kan kalla det något annat...tyckte bara det var ett roligt namn...men jag gillar sådana mil...
#10
•
14 juni 2009 kl 21:20
Gilla
Tyvärr tror jag att den enda Polarmodell som plottar rundan i typ Google earth är 800CX...och om jag har fel, så är jag 99% på att du inte kan det i 300X i alla fall.
#11
•
30 juni 2009 kl 21:14
Gilla
Jag tror absolut att det har jättestor betydelse. Jag är 186cm och väger 91kg (4 sekunder sedan), och jag brukar kunna få problem, speciellt med höfter och knän, om jag ökar lite för mycket lite för snabbt. Dessutom får jag ont om jag springer typ Lidingöloppet eftersom man skall släpa så mycket vikt upp och ner för alla backar. Jag skulle vilja väga mellan 80-85, men det inser jag är en utopi. Jag brukar väga mer ju mer jag springer. Kan du plocka bort kulan så gör absolut det...blir dessutom mycket roligare att springa...men om du bygger muskler (beror ju lite på hur du löptränar) kanske du inte går ner så mycket pga muskler...
#12
•
28 maj 2011 kl 08:55
Gilla
Hej,

Har ett litet problem som jag faktiskt inte tror att det finns någon lösning på. När jag kör 400ingar, vill jag att min klocka via en tryckning på "röda knappen" skall avbryta arbetsfasen och automatiskt gå in i vilofasen. Men det verkar helt omöjligt. Vill undvika att trigga på sträckan med GPS'en eftersom det blir väldig spridning när man kör 400m. Det verkar (har testat en hel del nu...) som om man måste avbryta arbetsfasen genom att hålla in "röda knappen" i ca 2 sek, tills "end phase" dyker upp på skärmen, och då ska man trycka en gång till innan man avslutar arbetsfasen. Och det är inte speciellt effektivt att avsluta en 400ing (speciellt inte den 12'e :-)) med att hålla in knappen 2 sek och sen följa upp med ännu en tryckning...

Är det någon som förstår vad jag pratar om...?

/Undrar Fredrik
#13
•
28 maj 2011 kl 18:10
Gilla
Hej Mats,

Ja, alternativen är ju att köra på tid eller sträcka, men det diffar för mycket. Man vill ju veta vilken fart man faktiskt haft...speciellt om man orkar hålla farten uppe på dom sista...

Tycker nästan att det är dåligt av Polar att man inte klarar av att lösa detta...borde ju kunna ordnas med en ny firmware. Dom tar för givet att man använder sig av GPSen som trigger, men det funkar precis som du säger inget vidare på korta intervaller...
#14
•
28 maj 2011 kl 20:26
Gilla
Jag ska kolla med dom...borde ju vara så att dom fortfarande arbetar med förbättringsåtgärder för 800CX. Sen vore det ju oerhört spännande att höra dina erfarenheter från G5an...är det tillsammans med RCX5an då?
#15
•
25 juni 2011 kl 22:25
Gilla
Hej,

Ska på konsert i Göteborg på fredag och kommer dit torsdag kväll. Samtidigt står det 400ingar på träningsschemat - vart kör man det om man bor på hotell mitt i centrum i princip. Antar att dom har ganska fullt upp på gamla Ullevi under dagen, så där kommer man knappast in...någon som har tips...???

/Fredrik
#16
•
26 juni 2011 kl 10:07 Redigerad 26 juni 2011 kl 10:17
Gilla
Behöver inte vara bana, men skulle gärna undvika typ avenyn om möjligt :-) Men en bra asfaltsträcka är väl helt ok..eller grus...

Slottskogsvallen...är det den som ligger ca 33km sydost om centrum...? Hade i så fall hoppats hitta något närmre...
#17
•
26 juni 2011 kl 14:07
Gilla
Perfekt...alldeles lagom!!!! Super! Tackar!
#18
•
26 juni 2011 kl 16:41
Gilla
Löpning är man ju bortskämd med att det brukar vara gratis, i alla fall själva springandet...men det är ju bara att se glad ut och betala :-)
#19
•
27 juni 2011 kl 19:03
Gilla
På maiden ses vi absolut...men det kan bli trångt att köra 400ingar... :-)
#20
•
22 juli 2011 kl 10:14
Gilla
Anders,

Det är ju så med GPS-klockor att dom är ganska värdelösa på att mäta momentan hastighet, men däremot ganska hyggliga på medelhastighet för en lite längre sträcka. Jag skulle tro att du skulle kunnat få dessa konstiga värden när som egentligen.

Ett bra sätt att använda hastigheten på är att ställa in klockan att ge dig din medelhastighet senaste kilometern eller så. Min piper till varje km och säger hur fort det gick. Då har man ganska bra koll. Vill man prompt ha momentanhastigheten får man nog välja andra metoder...

/F
< < < 1 2 > > >