Foruminlägg av Mattias Anglemark

< < < 1 2 3 4 5 6 7 > > >
#1
•
10 juni 2007 kl 21:42 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Det här var mitt andra Stockholm marathon. Hade som mål att springa under 3:15 men med tanke på vädret så är jag nöjd att jag klämde mig in under 3:20 (3:19:57). Allt fungerade bra, är mycket imponerad av hela arrangemanget runt loppet. Den otroliga servicen och alla glada människor runt omkring gör ju att man kan pressa sig mycket mer. Näst lopp blir Lidingöloppet, nu ska jag under 2:15.
#2
•
13 juni 2007 kl 12:22 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Anmälde mig till Lidingöloppet igår, så nu har man ett nytt mål efter Stockholm marathon.

Sprang Lidingöloppet för första gången förra året och tycker att det är ett underbart lopp. Men för att det ska bli ett underbart lopp så krävs det att man tränar mycket terräng. Kör man samma typ av träning som inför ett marathon så tror jag att man får det riktigt jobbigt. Någon typ av kuperad slinga är en mycket bra grund för träningen. Själv så körde jag till och med långpassen i ett terrängspår (10 varv á 2,5 km som mest), inget att rekommendera för den som lätt blir uttråkad. Ett tips är att öva upp tekniken i att springa nedför branta backar, är man bra på det så kan man tjäna mycket tid.

Siktar på att ta mig under medaljtiden på 2:15 i år (förra året så sprang jag på 2:28:41). Lycka till med träningen så ses vi vid Lidingöloppet.

Tror inte att de har ett tak på antal anmälningar som det är vid Stockholm marathon så det går nog att vänta ganska länge med anmälan.
#3
•
20 juni 2007 kl 10:39 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
När jag tittar på dina träningspass i juni så tycker jag att du håller ett högt tempo/hög snittpuls på alla dina pass. Tror att du faktiskt skulle både må bättre och bli en bättre löpare på lite längre sikt om du sänkte ansträngningsgraden vid ett par av dina fem pass i veckan. Om du tränar fem löppass i veckan så skulle mitt råd vara att du kör tre kvalitetspass t ex intervall, snabbdistans och ett lite längre pass. De två andra passen bör vara mer av återhämtningskaraktär där pulsen ligger runt 150.

På www.marathon.se finns det massor av bra råd och tips kring löpträning för löpare på alla nivåer.
#4
•
20 juni 2007 kl 13:39 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
På den nedanstående länken finns det mycket bra information om olika träningsupplägg. Man kan dessutom räkna fram sina egna värden, mycket användbart.
www.marathon.se/news/kalkyl1.cfm
#5
•
19 augusti 2007 kl 02:00 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tack till alla lagkamrater. Kan bara göra som Benny och ge Krister och Niklas ett jättetack till hur bra ni har ordnat allt. Skulle verkligen vilja springa fler stafetter med Jogg.se. Vore kul att ha dam, mixed och herrlag nästa år.

Hälsningar!

Mattias

#6
•
25 augusti 2007 kl 14:45 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag ska springa mitt andra Lidingölopp och är inne i några veckors träning där jag ökar mängden träning.

Jag tycker att du kan köra riktigt tufft fram till två veckor före loppet, och köra sista långpasset helgen 15/16 september. Borde ju vara lätt att motivera sig själv att köra lite extra tufft när man vet att det inte är så länge kvar.

Givetvis måste du känna efter hur kroppen känns av den tuffare träningen så att du inte drar på dig någon skada. De två sista veckorna är det läge att minska längden på passen och istället lägga in lite mer fart med fartlek och intervaller.

#7
•
26 augusti 2007 kl 15:20 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Personligen så brukar jag äta lite extra kolhydratrik kost de sista tre dagarna innan tävlingen, men absolut inga överdrifter. Dessutom är jag extra noga med att dricka mycket, kolhydrater binder mycket vätska. Finns bra recept och upplägg på www.uppladdningen.nu

Angående träningen så brukar jag träna normalt näst sista veckan med undantaget att jag utesluter långpasset den helgen och lägger in fartlek i terräng istället. Sista veckan så tränar jag måndagen och tisdagen alternativt onsdagen och vilar helt de sista dagarna. Säger inte att det är det bästa upplägget men för mig så fungerar det bra.


#8
•
3 september 2007 kl 23:45 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hej Markus!

Jag sprang Lidingöloppet för första gången förra året så jag är ju ingen veteran direkt. Men jag tror att du ska försöka köra långpass de två kommande helgerna gärna i terräng. Nu i helgen så är det ju ett testlopp på Lidingöbanan för alla som är anmälda till tävlingen. Tror att det var 15 km och 21 km att välja på. Är ju ett utmärkt tillfälle att träna i rätt terräng.

#9
•
6 september 2007 kl 13:26 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
På den nedanstående länken finns det ett träningsupplägg gjort av Anders Szalkai för de sista fyra veckorna innan Lidingöloppet.
http://www.marathon.se/news/Article.cfm?NewsId=302031
#10
•
6 september 2007 kl 16:56 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Med vilka meriter anmälde du dig?
Med tanke på din fina tid på Stockholm halvmarathon så borde du ju kunna hamna i första eller andra startled. Kanske finns utrymme för omseedning. Detta skulle lösa ganska mycket av problemet med långsammare löpare.
#11
•
16 september 2007 kl 20:36 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
För egen del tycker jag att det fungerar alldeles utmärkt med gel, bars tycker jag är så svårt att få i sig. När jag sprang förra året så hade jag tre portioner á 40 g gel vilket jag tycker var alldeles lagom. Tog första efter ca 13 km, andra efter ca 18 km och sista vid ca 23 km. Givetvis är ju mängden beroende av hur länge man springer.
#12
•
24 september 2007 kl 08:48 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag hamnade i grupp 2, var i grupp 3 förra året. Som jag minns det från förra året så kommer den första riktiga flaskhalsen efter några kilometer när man lämnar gräslöpningen och ska in på en grusväg som leder in i ett villaområde. Min taktik i år är att direkt från start försöka löpa på ganska fort för att få ett bra läge vid ovannämnda flaskhals.

När jag kollade på filmen som finns länkad på Lidingöloppets hemsida så tror jag att man ska försöka hålla till höger de första kilometrarna. Tips om man inte har sprungit förut är att kolla in filmen i alla fall början.

Siktar på att klara medaljtiden på 2:15. Längtar så himla mycket till på lördag.
#13
•
25 september 2007 kl 14:16 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag gör ingen direkt kolhydrattömning utan ikväll så kör jag ett sista löppass (fartlek i terräng 15 km) på ca 65min. Efter det så börjar uppladdningen. Jag kommer att äta extra mycket kolhydrater och dricka ordentligt fram till och med fredag. I praktiken så innebär det att jag käkar några extra mellanmål varje dag bestående av banan, smörgås och/eller mjölk och musli. Inför varma lopp så ser jag till att dagen innan och fram till start äta extra mycket salt i form av salta pinnar. På tävlingsdagen så käkar jag havregrynsgröt till frukost och sen äter jag något t ex pastasallad ca 1,5 timme innan start och givetvis så dricker jag mycket.

För min del har det här fungerat bra i de två marathon och det Lidingölopp som jag har sprungit. Finns en del råd och tips på www.uppladdningen.nu
#14
•
27 september 2007 kl 21:52 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Mitt stora mål är att nå silvermedaljtiden på 2:15. Jag vet att jag måste prestera på absolut max av min förmåga för att nå dit.

Min taktik är att ligga på ordentligt från start så att jag slipper den värsta trängseln när det smalnar av. 20 km ska passeras runt 1:27, det tror jag att jag klarar. Sista milen däremot är en desto större utmaning. Om ni ser löpare nr 20323 kräla sig in i mål med hjälp av hörntänderna så har inte min taktik hållit hela vägen.

Lycka till alla!
#15
•
30 september 2007 kl 21:26 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Siktade ju på silvertiden 2:15 men var aldrig riktigt nära. Slutade på 2:20:54. Får bli tredje gången gillt nästa år.

Blev ett toabesök vi andra vätskekontrollen, men efter det fungerade det som det skulle. Har inget att skylla på utom att jag inte var tillräckligt bra tränad.

Grattis till alla som genomförde loppet. Ett extra grattis till alla er som klarade era mål.

Är klart imponerad av dig Janne W, så jäkla tråkigt att du inte grejade tiden.
#16
•
1 oktober 2007 kl 11:50 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Segertiden på 2:04:26 ger kilometertider på i snitt 2:57. Hur många här på forumet skulle hänga med en kilometer i det tempot?

Jag skulle i alla fall inte fixa det!

#17
•
1 oktober 2007 kl 23:05 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag har sprungit två marathon. Vid mitt första marathon hade jag med mig typ ett helt skafferi, var nog rädd att jag skulle gå in i väggen. För egen del så tycker jag att käka någon typ av bar är i det närmaste omöjligt när man är andfådd. Gel tycker jag fungerar hur bra som helst.

Nu när jag sprang mitt andra marathon så drack jag bara vatten fram till ca 12 km sedan övergick jag till sportdryck och vatten vid resten av stationerna. Sen fyllde jag på med fyra gel. Tog första runt 20 km och tog dem sedan var femte kilometer, det fungerade bra för mig. Men testa för säkerhets skull vad din mage fungerar bäst med (mitt första marathon innehöll tre bajamaja stopp).

Kolla något av Anders Szalkais träningsprogram på marathon.se så får du bra tips hur du ska lägga upp slutfasen av träningen.
#18
•
3 oktober 2007 kl 12:24 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag tittade på din profil och såg att du tränar 4-5 gånger i veckan och hade som första mål att springa marathon under 4 timmar. Utifrån dessa förutsättningar så tror jag inte att din löpning blir nämnvärt lidande av skidåkningen.

För två år sen så åkte jag halvvasan ( tid 3:36 ) och senare samma år sprang jag stockholm marathon ( tid 3:55 ). Det misstag som jag gjorde då var att jag i stort sätt helt avstod från att löpträna i mina förberedelser inför halvvasan och sedan övergick helt till löpning direkt efter att halvvasan var genomförd. Resultatet blev att löparmusklerna inte var utvecklade tillräckligt i förhållande till hjärta och lungor vilket ledde till skador.

Jag skulle rekommendera att du fortsätter med löpningen minst två gånger i veckan även under dina förberedelser inför öppet spår. Sen i slutet av februari när öppet spår är avklarat så är det viktigt att du inte kör på löpningen för tufft utan kör lite uppbyggnad under ett par veckor. Annars är skaderisken väldigt stor när hjärt- och lungkapacitet är relativt större än kapaciteten för löpning i muskler, ben och leder.

Fast ju mer man höjer ambitionsnivån att få bättre tider utan att utöka träningsmängden så ökar ju svårigheten att kombinera skidåkningen och löpningen.

#19
•
3 oktober 2007 kl 12:40 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Det tycker jag låter som ett jättebra upplägg med tanke på att ditt stora mål är maran.

Är väldigt sugen själv på att köra ÖS, är redan anmäld till maran. En kompis ringde i helgen och sade att stugan i sälen är bokad och att det bara är att hänga på.
#20
•
11 oktober 2007 kl 21:55 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
På den nedanstående länken finner du en bra förklaring till vad anaerobisk tröskel (AT) är och även maximal syreuppagning och annat kring löpning vid olika ansträngningsnivåer.
http://www.marathon.se/news/kalkyl1.cfm
< < < 1 2 3 4 5 6 7 > > >