17 juli 2009 kl 11:41
POSE-trådarna som finns är intressanta men jättelånga och jag (vid en snabb genomögning må erkännas) hittade inget om denna frågeställning. Jag undrar om det är möjligt att köra lugnare återhämtningspass, lätt distans och lätt jogg mellan intervaller med POSE? (Om man inte har en superkondis)
Frågeställningen kommer av följande iaktagelser när jag testat och läst om POSE.
1. För att få ut någon vinst av elasticiteten ska kadensen ligga på minst 90 (180 bpm)
2. Det verkar som om en av grundtankarna är att man ska springa i den hastighet man ska tävla i.
3. När jag testadePOSE (en gång och med helt fel skor - pronationsstöd) höll jag under 3 km en medelpuls på 92% av max
4. Det verkar inte tillrådligt att mixa POSE och en hälrullande löpstil, dels för att man inte får POSE naturligt då och dels för att hälrullning skulle vara förödande i tunna tävlingsskor.
Jag tycker fördelarna med POSE är uppenbar och känner även att det är skönt att springa så jämfört med hälstötar via stela knän och upp i skalpen. Däremot är jag inte med på att släppa mina återhämtnings- och lugna löppass på under 75% av maxpuls. Jag förstår att många som är mer vältränade kan springa POSE och 90 i kadens och ändå hålla sig under 80% i maxpuls, men för mig? Jag kör ofta mina -75% puls i 05:45/km.
Någon som mixar hälrullning och POSE? Kan jag med rätt teknik komma ned såpass mycket i maxpuls så jag kan springa lugnt? Tycker alla POSEare att man aldrig ska springa återhämtning och ta ståvila i stället för jogg mellan intervaller?
