Foruminlägg av Jonas Möller

#1
•
9 februari 2011 kl 13:24
Gilla
Hej,

Det här handlar troligtvis mest om kost. Jag har själv haft lite svårt att tappa kilo fast jag tränar 5 pass per vecka. Vid en hälsoundersökning intervjuade dom mig om kostvanor och jag tyckte jag åt bra mat och regelbundet. Sen fick jag beskriva hur min dag såg ut och då inser man direkt att man är fel på det. Tex äter jag frukost ca kl 6 och nästa måltid är lunch kl 12. Det är 6 timmar mellan målen och det som händer då är att kroppens "svält"-mekanismer lagrar undan i reserver i stället för att förbränna. Jag började äta mellanmål och på två veckor har 2 kg försvunnit! Så tänk igenom hur din dag ser ut, ät oftare och ordentliga mål!
#2
•
6 mars 2011 kl 19:39
Gilla
Hej!
Först och främst - du kommer garanterat att klara av att ta dig runt! Eftersom du har tappat en del träning så skulle jag i alla fall försöka lägga in minst ett långpass per vecka om jag vore dig. Du måste vänja kroppen (knä, fötter, leder) att springa långt. Öka 1 km per vecka så du är uppe på 20-21 km ett par veckor innan loppet i alla fall. Det andra passet kan du med fördel varva intervallträning, backträning och fartlekar så du får upp tempot.
Lycka till!!
Jonas
#3
•
7 mars 2011 kl 22:27
Gilla
Hej Rebecca!

Ja, nu har du redan fått många tips så jag tror du känner dig lugn på att du kommer att orka i alla fall.

Angående intervall så kör jag ett par olika varianter. Backintervall (spring snabbt i backe, 6x30 sek, vila genom att gå ner, jogga upp/ner före och efter) eller fartintervall (kör några gånger per runda när du ökar farten ordentligt, tex 2x2-3 minuter snabbt eller 2 x 5-600 meter snabbt eller spring snabbt mellan några fasta punkter). Gå eller jogga sakta efter varje ryck.

Glöm inte köra ett långpass i veckan!

Lycka till!
#4
•
9 november 2011 kl 17:39
Gilla
Hej Johanna, Samma hände mig i fjor och det berodde på för små skor. Jag fick hjälp av Runners Store och vi gick upp en hel storlek. Det ska vara rätt gott om plats i skorna.

Mvh,
Jonas
#5
•
6 januari 2012 kl 21:35
Gilla
Jag har sprungit Göteborgsvarvet 2 ggr, och det man inte har sett där...
Stålmannen, vikingar, smurfar, playboy-brudar osv. I fjor var det 2 killar utklädda till en gris, som dessutom tog sig runt på 1:34..... >:O
Sen är det mycket kul vid sidan om oxå!

#6
•
22 januari 2012 kl 16:44
Gilla
Det liknar i alla fall Maria Wetterstrand
#7
•
3 februari 2012 kl 18:14
Gilla
Jag köpte ett par Karhu i fjor, och jag är väldigt nöjd! Jag har neutralt löpsteg och tillhör inte kategorin lätta löpare men mina skor funkar kanon.
#8
•
19 augusti 2012 kl 22:05
Gilla
Varm!
#9
•
3 oktober 2012 kl 21:59
Gilla
Hej, Fick en knöl på hälsenan precis där hälkappan möter senan i fjor. Jag hade för små skor, knölen försvann efter ett tag när jag hade bytt till en storlek större. Gå till en butik där dom provar ut skor och be dom göra en koll.
#10
•
19 maj 2013 kl 21:20
1 Gilla
Det var varmt och tufft, planen höll i 16 km sen tog värmen ut sin rätt. Trots det ett fantastiskt evenemang! Det här borde alla löpare uppleva någon gång. Bara att bryta ihop och komma igen nästa år!
#11
•
30 maj 2013 kl 21:45
Gilla
Jag vet en som har handlat. Inga problem alls. Man kan ju fundera på om det är billiga kopior men det går inte att se skillnad på skorna heller. Själv föredrar jag att handla hos butiker med kunnig personal som kan hjälpa till med utprovningen!
#12
•
28 december 2013 kl 21:32
Gilla
Halvmarig! ;-)