Foruminlägg av Karin Fasth

#1
•
23 maj 2007 kl 09:27 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hej alla!
Jag försöker springa 2-3 gånger i veckan och springer för närvarande 5km på mellan 35-37 minuter beroende på om det är flackt eller kuperat. Någon som har ett beprövat effektivt knep för att bli snabbare på kort tid?

/Karin
#2
•
23 maj 2007 kl 18:12 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Ingela - hur har det gått?!!
#3
•
24 maj 2007 kl 08:29 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tack båda för tips! Sebastians variant verkar lite krångligare, men åtminstone 400m-varianten kan nog funka, har en 400m-sträcka utanför huset. Jonas tips ska jag testa nästa vecka. Igår försökte jag mig på 30/60 som jag läst om. Jag sprang nog alldeles för fort för på slutet orkade jag inte ens jogga, benen var som bly! Hoppas det går bättre nästa vecka.
#4
•
24 maj 2007 kl 15:51 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag misstänkte att jag hade ganska hög puls jämfört med andra och försökte testa maxpulsen genom att först värma upp och sedan springa allt jag orkade i en jättelång uppförsbacke. Det gick inte, jag kunde inte pressa mig själv tillräckligt hårt. Men sedan var jag på ett PulsSpinning-pass på Friskis och uppskattade maxpulsen till 210 innan passet, när jag sedan började närma mig 210 svartnade det för ögonen. Det var nog ganska nära i alla fall. Bästa sättet att kolla är på en testklinik, det är svårt att pressa sig själv så hårt.
#5
•
4 juni 2007 kl 09:51 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Redan snabbare på 5 km! :) Sprang 5 km 2,5 min snabbare igår-och då stod jag och stretchade en krampande vad i över tre minuter! Roligt när man ser att det går framåt. Nu är jag snart nere under 30 min på halvmilen; mitt första delmål!
#6
•
5 juni 2007 kl 10:53 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
:) Det mesta sitter nog i det mentala. Jag har svårt att pressa mig för "tänk om jag inte orkar hela vägen sen". Nu tänkte jag: "spring fort, så får jag sakta ner när jag inte orkar", och jag tog inte ut mig så farligt ändå.
#7
•
16 juni 2007 kl 14:02 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Ska springa Tjejmilen 26 augusti och tränar 2-3 ggr i veckan inför det (fast inte nu när jag är kanonförkyld). Har hittills i år som mest sprungit 7,5 km. Tror ni det är realistiskt att springa S:t Eriksloppet (2,1 mil) i september? Jag siktar inte på någon speciell tid, vill bara "ta mig runt".
Sedan är jag otroligt sugen på att testa ett Maraton nästa år. Samma fråga där, är det realistiskt?
#8
•
17 juni 2007 kl 11:18 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Ja, Maria, då borde jag klara 2,1 mil i alla fall! :)
Tack för svar alla, skönt att ingen reagerade och skrev: "Nej, passa dig, spara det till nästa år".
Ska nog köra på det!
#9
•
26 juni 2007 kl 08:51 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Anna: det kallas "håll".

Fast det Rikard beskriver låter ju värre än "vanligt" håll?
För mig, som ibland kan få vanligt håll, brukar det hjälpa att vara noggrann med uppvärmningen. Jag går först 1 km, sedan joggar jag sakta för att sedan kunna springa fortare.
#10
•
28 juni 2007 kl 10:56 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag vill gärna också vara med i tröjgänget, men min storlek är slut! När kommer extra small in igen?

När det gäller strumpor så har jag så små fötter, storlek 35. Vore trevligt om man kunde få köpa strumpor i storlek 34-36. I joggshopen finns bara från 37-39.
#11
•
30 juli 2007 kl 11:36 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag har sprungit både Vårruset och Tjejmilen flera gånger. Tyvärr är det i Tjejmilen precis så som i Vårruset så att folk ställer sig VÄLDIGT fel. Detta göra att om man vet med sig att man kommer orka jogga hela milen på 1 timme och 10 minuter så måste man nästan ändå ställa sig i springa fort-gruppen. I år ska jag försöka komma under timmen, och då står jag följaktligen i den snabbaste gruppen (dvs efter elit) annars kommer det vara folk i vägen som går större delen av banan. Sist var det mkt irriterande när jag försökte komma förbi några damer som gick i bredd och sa: "Nä hörni, ska vi försöka jogga lite nu när det är nedförsbacke?". Och detta redan efter 2 km!! Det är trist för på detta sättet kommmer även jag att ställa mig i fel grupp. Det är ett stort problem som arrangörerna har att brottas med!
#12
•
30 juli 2007 kl 13:59 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Ja alltså, det är ett jättetrevligt lopp!! Stämningen är kanon, men det är ju mycket folk och då blir det nog svårt med startgrupper o dyl. Sedan är det ju öppet för alla, och jag vet själv i början när jag sprang loppet som helt nybörjare, att det är svårt att veta hur pass mycket man orkar, vilket tempo man ska hålla osv. Man får ta det för vad det är. Tjejmilen är ett roligt lopp!! :)
#13
•
3 augusti 2007 kl 10:19 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hjälp! Anmälde mig till S:t Eriksloppet igår. Läskigt! Har aldrig sprungit så långt så vi får se hur det går. Jag får väl gå vissa sträckor i värsta fall. En rolig utmaning i alla fall! :)
#14
•
7 augusti 2007 kl 08:13 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Vad är kadens?
#15
•
20 augusti 2007 kl 10:53 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag är säljare och använder mycket mental träning i jobbet. Har märkt att samma knep kan användas även vid löpning. Om jag känner ett negativt "nej" inom mig, (när jag egentligen vet att jag gillar det efteråt, jag är bara lat) så tänker jag mig en stor stopp-skylt framför mig, som säger stopp till de negativa känslorna. Sedan affirmerar jag: "jag har blilvit så snabb", "idag är jag stark" osv.

Jag har svårt att pressa mig på mina löparrundor, och oftast är jag inte ens trött när jag är klar - jag håller in för mycket i tron att jag ska krokna på slutet. När jag aktivt tänker att "nu ska jag springa fort i början, och orkar jag inte får jag gå på slutet", då förbättras mina tider avsevärt och jag orkar alltid springa hela sträckan. Mer än vi anar styrs vi av hur vi tänker.

Googla på "mental träning" Det finns mycket sportrelaterat att hämta!

Lycka till!