Foruminlägg av Per Meyer

#1
•
30 september 2008 kl 14:27
Gilla
Hur pass snart efter en förkylning kan man börja träna? När febern försvunnit? Spelar det roll om man hostar och tränar men är feberfri, ibland kan man ju hosta i ett par veckor efter en förkylning? /Per
#2
•
1 oktober 2008 kl 16:20
Gilla
Tack för de svaren! Det var väl ungefär så som jag trott men ville bara få det bekräftat. Det där med vilopulsen var dock intressant, det ska jag prova!
#3
•
5 november 2008 kl 09:58
Gilla
Jag får ofta kramp i vaderna, i slutet av träningspasset, när jag simmat ca 2300 m. Har provat äta bananer och magnesiumtabletter men krampen kommer alltför ofta. Någon som har något tips hur man kan motverka detta?
#4
•
4 januari 2009 kl 18:27
Gilla
Ställa upp i Masters SM i mars. 50 m fritt, som en kul grej.
#5
•
13 februari 2009 kl 09:22
Gilla
Prova att överdrivet svanka, det gjorde jag i början. Då tvingar man upp rumpan och benen. Ett annat trick är att köpa simmarfenor, de hjälper dig att finna flytförmågan.

Rätt, du ska upp högt med armbågen, när du lämnat vattnet med handen, prova att släpa fingrarna i vattenytan, då tvingas du att lyfta armbågen. Bra teknikträning. Sedan ska handen ska landa lätt kupad i vattnet långt fram, inga korta armtag. Försök ha kraft i draget från det att handen landat och ända bak till höften, försök gärna toucha badbyxorna med tummen. Tummen tätt intill de andra fingrarna. Jag drar handen snett nedåt, aldrig över mittpunkten på kroppen, och hela vägen bak. Handen ska gå djupt i början av draget och sedan snett uppåt mot höften. Konstant kraft från början till slut.
Lycka till!
#6
•
20 februari 2009 kl 10:16
Gilla
Andningen har nästan alla nybörjare problem med. Ett bra tips att lära sig andas rätt är att när man vrider på huvudet så se till att titta snett bakåt, då slipper man effekten att man lyfter huvudet. Sedan när man lärt sig detta kan man stegvis börja vrida huvudet mer rakt. Funkar för de flesta. Blås stegvis ut luft genom näsan när ansiktet är under vattnet. Lungorna ska vara helt tömda när munnen kommer ovan vattenytan.
#7
•
30 mars 2009 kl 10:26
Gilla
Rhomboideus och Trapezius är två ryggmuskler som är oerhört viktiga att hålla vältränade. De tränas enklast genom att simulera delar av frisimsrörelser med ex hantlar på en bänk. De djupa magmusklerna är även de viktiga muskler att träna. De musklerna är svåra att nå men kan tränas genom ex pilates och yoga. Triceps är även de viktiga muskler som belastas hårt vid speciellt frisim.
#8
•
10 april 2009 kl 08:20
Gilla
Grymma länkar Johannes! Såg saker i filmerna som jag inte tänkt på tidigare!
#9
•
8 maj 2009 kl 13:06
Gilla
Starttider är tiden det tar att simma och vila. Alltså, ex 50 fr, starttid 1.10 betyder att man kanske simmar på 40 sek och sedan vilar 30 sek, totalt 1.10.
A1 = lugnt tempo
A2 = lite snabbare
A3 = den hastighet man kan hålla utan sakta ner i ett 400 m tävlingslopp
A4 = i stort sett max
Tävlingsfart = säger sig slälvt hur snabbt!
#10
•
23 augusti 2010 kl 11:13
Gilla
Neptun Masters tränar må, ons, fre kl 6.30 i Eriksdalsbadet. Vi håller på ca 1-1.15 h. Längden på passen är mellan 3000 - 4000 m. Söndagar är träningen kl 9-10 och längden är då ca 2000-2500m. Bra och omväxlande pass.
#11
•
8 oktober 2010 kl 13:14
Gilla
Tack!
#12
•
11 oktober 2010 kl 14:26
Gilla
Har nu verkligen sedan jag skrev inlägget på forumet lyckats få en hint hur man ska lyckas slippa kramp. Det hela är mycket enkelt, träna mer benspark eller träna benen i gymet.
Trist men sant och det funkar. Har ökat bensparksdosen markant och efter några veckor kunde jag genomföra alla bensparksövningar utan kramp.
#13
•
15 november 2010 kl 09:00 Redigerad 15 november 2010 kl 09:03
Gilla
Vår tränare såg att jag allt som ofta slarvade med bensparkarna, jag sparkade mer med underbenen istället för att sparka med hela benet. Dessutom koncentrerade jag mig på att fixera höften bättre och inte "vagga" så mycket. Dessa åtgärder har gjort att mna bensparkslängder går mycket snabbare, lättare och dessutom slipper jag kramp. Nästa steg är att lägga ifrån mig fenorna, har provat några gånger men det går ju så förtvivlat långsamt då... På gymmet har jag tränat vaderna stenhårt vilket säkert gjort sitt till också. 2 bananer innan passet är också bra, de innehåller mycket kalium vilket lär ska vara kramphävande.
Får aldrig eller väldigt sällan kramp längre. Vi brukar köra ca 600 m benspark varje pass.
mvh
/Per