30 september 2024 kl 16:25
Hej löpisar!
Jag löpte mitt första lopp i helgen, det vill säga Lidingöloppet och jag har lite frågor nu från er som har lite mer erfarenhet…
Jag har tränat intensivt enligt konstens alla regler sen april.
Zon 2, lite backträning, jag har cyklat 3 mil dagligen som komplement, osv.
Innan loppet drack jag lite vatten och tröck i mig en härlig Maurten GEL 100, som jag också under loppet fick i mig 3st av.
Och så hade jag även en shaker med proteinpulver och kreatin som jag sög i mig ca 2h innan starten.
Jag hade vatten med mig som var utblandat med dextro under resan runt Lidingö också som jag fick i mig.
Mina första 20km gick ganska fint, inga större problem egentligen.
Men precis efter 2 mil så small det till, och jag fick sån satans jävla kramp i benen.
Det slog till i samtliga muskler, så tårna böjde sig så fötterna kupade sig som skålar. Vaderna var från en annan värld och framsida lår och ljumskarna var helt sjuka.
Först och främst, om någon som läser detta själv sprang förbi mig och känner sig träffad så vill jag rikta ett stort tack till all kärlek som fanns från folk i spåret. Sjukt mycket pepp och fina ord!
Men jag bestämde mig för att gråta sen och göra klart, så jag avslutade allt med en tid som jag tror min treåring kan slå.
Men!!
Nu till frågan…
Vad ska jag göra annorlunda inför nästa LL?
Jag är nöjd med min mentala prestation, men jag måste få en bättre tid innan jag kan gå vidare i livet.
En del vårdare på plats sa att jag hade slarvat med elektrolyterna, vilket kan stämma. Medans andra sa att det kan vara vad som helst och att det är sjukt individuellt.
Sen lästa jag att kreatin inte alls kanske är så bra att inta innan en längre distans så här då det binder vätska osv. Men det verkar vara väldigt tvetydigt också då det verkar finnas lite olika åsikter kring det där.
Jag är intresserad av att höra vad ni som löper mycket och längre tror att det kan bero på.
Tusen tack på förhand!
