Foruminlägg av Pero

48 år. 100kg, nu vill jag tillbaka i skorna.

Kommer kroppen ihåg?

Jag sprang under flera år 3 till 4ggr i veckan. Långpass varje veckoslut. Tyvärr fick jag av olika orsaker sluta löpa tvärt. Tragiska händelser utanför min kontroll . Har nu tagit mig tillbaka och känner mig redo att påbörja ett mer hälsosammare liv och vill nu springa igen.

Skulle antal tillfällen/ vecka kunna fungera nu men att jag lägger mig på 10% av distansen jmf mot förr?

Hej. Jag är rädd att belasta och gå ut för hårt. Bör man köra mot 70% maxpuls? Bör jag gå , vilken distans i början?
Vilka mål ska man sätta upp?

Jag har en idé om att köra 3*3km/vecka första 10 veckorna och sen till hösten kanske börja med längre distanser.

Känns som jag famlar men tycker det ska bli roligt att komma ut igen.🦍

Åh, då fin s det hopp. Tack för ditt svar. Ja, jag har endel kunskap, och är medveten om svårigheten med att hålla igen. Just nu går jag endast i pulszon 2 , kommer starta jogga när elljusspåret är upptinat. Tänker att mjukt barkspår är en lysande idé är jag steppar upp tiden i rörelse🥳🏃‍♂️