Foruminlägg av Johannes Wiberg

Hej, jag har sprungit av och an hela mitt liv, men jag har tänkt att jag ska börja jobba mer träningsfokuserat. Jag sprang en halvmara på precis under 2 timmar i höstas, och målet i år är att springa en mara på under 4 timmar i år.

Jag springer normalt bara i det tempo som känns bekvämt, min standardsträcka är ungefär en mil och det brukar gå på en timme när jag är i okej form. Dock så har jag märkt, sen jag skaffade en Garmin, att min medelpuls under loppen är väldigt hög, 150-170BPM. Andra halvan av loppet ligger jag ofta på över 170BPM.

Min uppmätta maxpuls är lite över 190BPM, min vilopuls är 40-45 (har alltid varit låg).

Jag har läst på att den bästa aeroba träningen är om jag springer med lägre puls, i mitt fall ska jag visst försöka hålla mig kring 150BPM... men då måste jag liksom småjogga, och det blir ärligt talat jättetråkigt. Är det ändå det som gäller, eller har ni några andra tankar eller tips?

Mycket tacksam för hjälp!

Tack för ditt svar! Nej kanske inte, det är bara det vanligaste tipset jag läser för att nå nästa nivå. Men finns det andra vägar att bli bättre så lyssnar jag absolut!

Det är ju så jag har kört hittills i alla år och jag har inte riktigt förbättrat mig så mycket som jag skulle vilja, så det är därför jag söker metoder för att effektivisera träningen. Jag tycker också att jag ligger märkligt nära maxpuls, om jag jämför med vad andra verkar ligga på, trots att jag håller vad jag själv upplever är ett bekvämt tempo.

Intressant! Det låter klokt, bör kanske välja att antingen ignorera puls, eller skaffa ett pulsband.