6 augusti 2023 kl 12:04
Redigerad 6 augusti 2023 kl 12:08
Tjena,
Började löpträna i april och hade då aldrig sprungit 5km eller längre i mitt liv. Startade lätt med 1km och 2-3 km pass någon dag i veckan. Sprang för några veckor sedan min första mil och någon vecka därpå 1,5 mil. Springer mest för att rensa skallen och att sätta bra tider är sekundärt. Springer normalt i 5.30-7.00 km tempo.
Jag har alltid försökt öka gradvis för att undvika skador. På senaste tiden har jag börjat öka ordentligt, kanske lite för mycket?. Ligger på runt 3-4 mil i veckan, men vilar alltid om jag känner att jag har ont/öm någonstans. Min fråga är finns det några skador som man ska akta sig för som inte är lika tydliga som nybörjare att se? Skador som inte känner av direkt men som kan smyga sig på om man ökar för mycket.
Är i 30 års åldern och har ordentliga skor som provat ut hos löplabbet
