Foruminlägg av Patrik Jansson

Jag är en 39-årig kille som har ett potentiellt problem som jag gärna tar emot synpunkter och vägledning för. Jag började använda en träningsklocka (Garmin Venu2S) december 2022 och har även använt pulsband (Garmin HRM-Pro Plus) sedan februari. Klockan uppskattade mitt VO2max till 57, men sedan dess har värdet fallit gradvis till att nu vara 52 i slutet av april. Är detta normalt?

Jag ville ta löpningen till en högre nivå och genomförde ett laktattest 9 februari. Efter testet lade jag om min träning lite och började springa lugna pass samt tröskelpass. Men då jag sett att mitt VO2max fortsatt sjunka så lade jag om träningen till hur jag gjorde förut när mitt VO2max var högre (1-2 lugna pass + 1-2 yttest korta sprint-intervallpass i veckan). Men det har inte hjälpt och mitt VO2max har fortsatt att sjunka. (Se bifogad bild)

Vid mina löpningspass tycker jag att min puls ligger något högre än vanligt. Jag tycker också spontant att andningen går lite tyngre och när jag springer/promenerar snabbt känner jag mig lite ansträngd över bröstet (främst på vänster sida).

Ibland när jag står upp vid kontorsplatsen på jobbet tycker jag också att det rusar i kroppen och pulsen går upp till 90, så jag sätter mig ner och pulsen blir normal, men sedan när jag väljer att arbeta stående i slutet på dagen kan pulsen vara normal.

Funderar på om det kan vara någon sorts ”överansträngning”. Jag mår bra i övrigt men har valt att sluta löpträna nu och tar långa promenader i stället. Jag avvaktar med löpning tills jag vet hur jag ska hantera denna situation (kanske överreagerar jag?).

Lite mer info (kanske onödig): I övrigt tycker jag också att under det senaste halvåret får jag oftare huvudvärk efter löpningen (ca 1-2 timmar efteråt kommer det och sitter i ca 2-3 timmar), jag tror förvisso att jag spänner käkar och axlar lite. Jag får också i princip alltid ”löparmage” och blir väldigt lös i magen under träningspasset. Det har hänt flera gånger att jag behövt springa upp i skogen för att uträtta behoven, detta kanske gör att jag tappar mycket vätska. Jag försöker dock alltid dricka mycket i samband med passet och brukar ta 1/2 resorb före och efter träningen…

Kan tillägga att jag använt FitBit-klocka tidigare i flera år (den visade också 57 i VO2max).

Hmm bor i Norrland. Mitt VO2max var högre när det var isigt och vinter ute men det är lägst nu i slutet av april när det är barmark/asfalt... Spekulerar, men visst borde det vara tvärt om att mitt VO2max borde öka när jag springer på asfalt och det går snabbare?

Jag vet inte gällande känslan när jag springer... Det är så himla svårbedömt... Jag tycker det känns som vanligt faktiskt fast lite trögare och tyngre gällande andningen... Mina tider är lite sämre men jag springer på olika ställen så det är så svårbedömt :/

Bra tips gällande hemoglobinet: Det har ökat något från 150 i juni 2022 till 158 i maj 2023 (referensvärde 134-170). Det är en synbar men inte extrem skillnad. Blir VO2max bättre av att B-hemoglobin sänks eller höjs?

#7 Bra inlägg. Yes, det är det som är så märkligt tycker jag att det är tvärtom för mig. När halkan och snön försvunnit så har mitt VO2max försämrats... En sak som förvisso är en styrka med snön är att underlaget är mjukare och skönare för knäna, men jag misstänker att jag borde springa snabbare på asfalt... Trots det är min känsla att jag blivit långsammare... fast jag springer på olika ställen så det är jättesvårt att veta, många faktorer som spelar in.

Tack för alla svar och bra tips! Yes, jag ska boka en tid på vårdcentralen. Sammantaget tycker jag inte min kondition har blivit speciellt mycket sämre, men lite tyngre i andningen känns det och tiderna samt pulsen har försämrats något (men svårt att veta hur mycket då jag springer på olika ställen).

Hade ett virus före julen. Det var inget allvarligt sjukdomsförlopp och covidtestet visade negativt... Men det skulle ju kunna bero på viruset att man har dragit på sig någon inflammation... kan dock tilläggas att min snabbsänka S-CRP är låg (0.24mg/L) i maj 2023, så jag tycker det borde ge utslag på det värdet om det rör sig om en inflammation.

Ska iaf bara ta promenader och kanske ta en lugn simtur innan jag får detta utrett.