Foruminlägg av Danielsson

Hej! Har många skor jag brukar växla mellan när jag springer, springer.
Har nu provat Nike 4% och Saucony endorphin pro med resulatet att jag får j''tte ont under mina fötter efter ca 1 km.....!!! som i hålfoten, känns som jag har inget stöd där. inte kul...
Springer ca 4-5 mil per vecka så det är inte det att jag är ovan att springa. Kanske mer ovan skorna..
Vill ju ha ett par karbon-skor att kunna springa lite studsigt med i sommar!

Va har ni för tips på karbon-skor som funkar för mina fötter, de skor som gått bra hittils är Topo, platta och med stort utrymme för tårna och lite drop. Även mina icebugs går bra, pytho6 tror jag dom heter.

Hade dom här onda skorna redan förra året, och då var det samma sak kommer jag ihåg. Då kunde jag "lära" fötterna att klara kanske 6-7 km i dom innan jag fick för ont.. så att öva upp fötterna tror jag inte på, tror helt enkelt på en annan typ av sko för min fot.

Vad har ni för tips på sko?

Hej, jag har börjat använda garmin föreslagna pass enligt ett upplägg som är inriktad mot en speciell tävling jag vill klara av. Har sett att man kan anpassa så att man kan välj vilken dag det är långpass. Kan man välja hur ofta man ska springa? Den vill att jag ska springa nästan varje dag, en vilodag varje vecka hittills och det är nästan för mycket för mina vader. Detta trots att jag valt att det ska vara pulsbaserade pass och att jag tar det riktigt lugnt på passen som ska vara lugna. Skulle vilja köra kanske 2 pass sedan vilodag, eller kanske till och med varannan dag och bara ibland 2 dagar på raken. Är rädd att bli skadad annars. Kan tillägga att loppet jag tränar mot är inom min kapacitet, det är bara 17 km och jag springer över 20 km på träning som långpass. Är det någon som vet hur man gör?

Försöker lägga upp höstens träningsplanering. Har tidigare bara sprungit så där "lite på känn" och det blir ju inte speciellt bra för mig, oftast för mycket en period(det är ju så kul) och sen trött och små känningar, så har fått vila, köra lite alternativt eller helt enkelt blivit sjuk för att jag tagit ut mig så hårt. Sen har jag nu kommit igång med styrketräning hemma med tunga hantlar så det kör jag 2 gånger per vecka sen i somras. Nu vet jag inte hur jag ska lägga upp planeringen. Vill gärna ha minst 2-3 dagar fritt pga livet. I alla fall 1 dags mellanrum mellan löppassen för att inte bråka med mina vader/hälsenor, styrka inte lika noga att det behöver va mellanrum.

Vad tror ni om dessa två veckor att köra om och om igen? (Med variationer) tänker att om kroppen känns bra kan jag kanske slänga in ett alternativpass på cykel eftersom jag har en träningscykel hemma och kan lätt göra det även om jag är ensam med barnen.

v.1
Mån vila
Tis styrka + distans
Ons vila 
Tors intervaller/backe
Fred Styrka
Lörd Långpass
Sönd vila
v.2
Mån intervaller
Tis vila
Ons Styrka
Tors vila
Fred Tröskel
Lörd vila
Sönd styrka + längre distans

Ge mig gärna tips och råd hur man ska lägga upp styrka och löpträning. Skulle eg haft en coach men har inte råd just nu..

Tränar inför marathon och olika traillopp, inte något specifikt fokus egentligen utan bara träna så mycket jag kan för att få ut så mycket av den lilla tid jag har att träna. Har sprungit flera olika korta ultra, 43 km höga kusten och ultravasan 90 men även andra kortare traillopp. Vill nu egentligen bara bli lite snabbare och mer hållbar i löpningen å då behövs det tydlig planering

När bör man börja polarisera sin träning? Och vilken träning räknas in ? Om jag räknar in min Styrketräning är jag väl uppe i mer än 7 h...
Hörde detta i en podd.. under 5-7 h så är det slöseri med tid på att polarisera träningen och istället köra zon 3 på dom lugna passen( av 5 zoner). Tycker ju det är rätt gött att köra i zon 2, och som jag förstått det så tränar jag samma sak som i zon 3, men utan att bli så sliten. Borde jag ens köra något i zon 3 tänker jag då?

Så egentligen kan man springa, säg mellanmjölk zon3, så mycket man känner att man vill så länge man orkar ta i på dom passen som ska vara hårda, intervallerna. Eller? När man inte längre kan ta I på dom hårda passen är det dags att polaisera? Kör nu 6-7 h löpning /vecka och 2 st ca 30-40 min hårda styrkepass.
Grejen för mig är att jag blir sjukt sliten av styrketräningen och då är det rätt skönt att köra väldigt lugna löppass annars är det nästan för mkt I min totala belastning. Vill verkligen köra styrkan så här hårt för att jag mår bra av det men vill också kunna löpträna 😊 tror jag ska prova köra nåt mitt emellan.