19 februari 2023 kl 18:56
Hallåj! Ny på sidan samt forum, men kikat en hel det anonymt innan jag gick med =) Kul att vara här!
Tänkte ställa en fråga till er lite mer rutinerade löpare:
Jag har nyligen börjat jogga efter en tid av lång (läs: verkligen lång) inaktivitet. Jag ligger strax över mitt rekommenderade BMI (25,5), är 31 år gammal och man. Har på det inte tränat någon cardio under ett antal år, men alltid rört mig mycket ute, längre promenader etc.
Så till mitt problem: Jag har börjat jogga en slinga på 900 meter, kör antingen 2 eller 3 varv för att komma in i det nu i början. Det rör sig alltså om 1,8 alt. 2,7km. Jag kör ganska lugnt tempo med kortare steg för att inte ta ut mig allt för mycket nu i början, utan vänja kroppen vid aktivitet igen.
Kommer ganska snabbt upp i runt 160-170 i puls (vilket jag själv tycker är lite högt, men inte hela världen), och har efter ca. 10 minuter efter avslutat pass kommit ner till runt 110-115.
Men sen stannar den där. Springer jag vid låt säg 17:00 håller pulsen i runt 110 tills dess att jag somnar flertalet timmar senare.
Finns det något jag bör göra för att kroppen ska kunna "kyla ner" och komma ner i varv?
Har varit på hälsokontroll som inkluderat bl.a. EKG samt blodtryck och inget har upptäckts som är onormalt. Har en relativt hög puls dagtid (85-95 om jag jobbar vid datorn) och ca. 68-72 i vilopuls.
Tack på förhand!
