26 juli 2022 kl 08:09
Jag har varit i din situation. En bra bit över 40 och extremt otränad. Minns att jag sprang 5 km på 35 minuter och höll på att dö. Cirka tre år senare springer jag 5 km på 24 minuter.
Man kan få mycket snabbare resultat än så men det ska vara hållbart också. För egen del har jag inte åkt på en enda skada.
För mig låter det som att du går ut för hårt. Första året ägnade jag så gått som enbart åt att promenera snabbt samt att ta vissa pass då jag varierade jogg och gång. Gång är ett utmärkt sätt om man är otränad att komma i form eftersom det sliter så lite på kroppen.
Sedan efter något år började jag lägga in något läppass i veckan. Numera springer jag tre gånger i veckan. Lycka till med träningen!
