31 maj 2022 kl 19:09
Långt inlägg kommer här:
Jag vill öka min kondition ganska snabbt men utan att dra på mig skador, går det eller är det en onödig risk?
Jag ska springa ett lopp på 1,8 mil om drygt två månader och nu startar jag nästan från noll konditionsmässigt.
Jag började springa i mars och tyckte att det gick ganska bra, jag hade bra motivation och kände att tiden var någorlunda på min sida att bygga upp konditionen men sedan skada jag mig och tog en paus. Nu har jag börjat att promenera och lite smått springa intervaller. Kände att jag fick ont i smalbenet vid senaste promenaden som var på cirka 1 mil.
Önskar gärna få tips hur jag ska göra för att bygga upp konditionen någorlunda på två månader och undvika skador. Jag inser att jag mest troligt inte kommer orka springa hela loppet (som var mitt mål från början) men jag vill inte ge upp riktigt än.
Och hur viktig är min vikt? Jag är nu 175 cm lång och väger cirka 80 kg (alltså överviktig), bör jag försöka gå ner i vikt också? Lär ju inte hända så mycket med den på två månader men kanske ngt kg spelar roll? 🤷♀️
Tidigare har jag joggat mycket och tycker det är väldigt roligt, men la ner det i samband med att jag fick barn för några år sedan. Efter det har jag ”smålunkat” under sommarperioden men ingen annan träning under övriga året.
Ursäkta lång och lite rörigt inlägg men jag är tacksam för alla tips som jag kan få.
