Foruminlägg av Johan E

#1
•
29 maj 2022 kl 14:38
Gilla
Ni som har kutat 24h.

Jag förstår att det är en bra strategi att gå ut långsammare än sitt vanliga tempo. Jag springer normalt mest i skogen i runt 6-7 tempo, dvs rätt behaglig stig med lite höjdmeter. Har dock inte så mycket tempo att sänka innan det blir gång.

I ett 24h scenario, finns det någon poäng att lägga några månader på att trimma ner mitt bekvämlighetstempo nån minut för att kunna gå gå ut saktare än normalt (på bekostnad av mängd) eller kommer ren mängdträning att ge mera effekt?

Förstår att det är högst individuellt men tänker mer som en generell tumregel.
#2
•
31 maj 2022 kl 20:21 Redigerad 31 maj 2022 kl 20:28
Gilla
Ok, planen var att köra två hårda pass (för mig) i veckan, typ 15k strax under 5-tempo, är lite orolig för skador så kommer behöva lägga in vilodagar efter dessa pass. Resten av löpningen kommer ske i vanligt (förhoppningvis lite snabbare efter ett tag) behagligt tempo.

*edit
Snittar 55-60 mil i månaden så att lägga in två vilodagar kommer klippa runt 4 mil mängd i veckan då jag inte vill ändra på övrig träning för mkt.
#3
•
2 juni 2022 kl 13:02
1 Gilla
Har ett längre bergslopp som lite diffust mål 2023 så satsar på mkt volym och höjdmeter.

Snittade 40mil/mån förra året så tänkte försöka mig på 50mil/mån i år. 275 mil och 35000hm avklarade så hyffsad volymökning men lite minskning i höjdmeter.

Hoppas landa strax över 600 på året.
#4
•
9 november 2022 kl 22:35
4 Gilla
527 mil idag, fokuserar på styrketräning för närvarande så får se om man orkar dra ihop dom sista 73 upp till 600.