Foruminlägg av Sara

#1
•
18 augusti 2021 kl 11:39
Gilla
Vill bli starkare och kunna springa milen. Hur gör man? Just nu kombinerar jag progressiv överbelastning med lufs 3km 1 gång /vecka och korta intervaller 1 gång /vecka.
(1 vilodag). Är det bättre att periodisera styrketräning och löpning istället för att köra båda parallellt?
#2
•
18 augusti 2021 kl 15:59
1 Gilla
Jag kör så här :
Överkropp, ben, intervaller, överkropp, ben, lufs, vila.

Intervallerna är med ståvila totalt 35 min. 2 minuters och 45 sek intervaller.

Jag vill öka löpningen men vet inte om jag vill för mycket för snabbt, blir väldigt trött dagen efter löpningen/intervallerna. Annars skulle jag kunna springa på för jag tycker det är kul :)

#3
•
18 augusti 2021 kl 16:12
2 Gilla
Ja, ska nog skippa intervallpasset och köra fler lugna pass som du föreslår.

När lägger man in intervaller? Tycker om dem 🙈