Foruminlägg av Magnus K

Har man en Garmin och vill ha precis hastighet på löpband så rekommenderar jag deras lilla svarta fotpod. Den har ett antal år på nacken men funkar utmärkt för det ändamålet. https://www.garmin.com/en-ER/p/15516

Det kan säkert vara sant att högt VO2-Max samvarierar med att inte dö i förtid. Det är dock betydligt mer tveksamt om det är pga att VO2-Max är högt eller att det beror på god allmänhälsa. För att förtydliga vad jag menar så vill jag minnas att Gudiol i en podd tog upp att när man mätte grepptstyrkan hos äldre så samvarierade den väldigt mycket med minskad risk för fallskador. Det kan vara så att de med god greppstyrka har bättre möjlighet att hålla i sig trappräcke el.dyl. om de snubblar. Det kan också vara så att greppstyrkan samvarierar med god styrka i restenav kroppen. I podden så tog de skrattande upp att man skulle kunna göra en studie av gamlingar där man låter dem träna med ”grippers” för att se om de faller mindre…

Därmed inte sagt att det är dåligt att träna stenhårda intervaller, men det är kanske inte rätt primärt fokus om målet är att bli så gammal som möjligt.

Jag tror, och det är lite av en tro snarare än hårda fakta, att mantrat med zon 2 kommer från eliten som tränar löjligt många timmar i veckan. Då kan man inte ligga på en högre ansträngning för att inte gå sönder om man ska få in volymen. Så länge som man tränar ”så pass lite” som en normal motionär gör så tro jag att specificivitetsträning är det som ger mest, dvs träna på det det du vill bli bra på. Och vill du träna en massa i zon 2 se då till att det blir just en massa, en eller ett några timmar varje dag, typ…
(Ok, jag raljerar lite, men principen tror jag på)