Foruminlägg av Fredrik

#1
•
8 augusti 2021 kl 21:57 Redigerad 8 augusti 2021 kl 21:57
Gilla
Jag ses gärna och provspringer tillsammans.

PB 40:06 på milen men det börjar bli gammalt nu så mer relevant är runt 43. Delar ambitionen om sub40 vid 40 år.. :)

Kör långpass 20km+ runt 5:05-5:15 men det finns lite marginal där.

Som sagt, jag ses gärna och provar om mitt tempo kan vara intressant.

#2
•
5 september 2021 kl 18:35
2 Gilla
Det är halv km grus från koloniträdgården till träbron som är stenhårt packat. Möjligtvis ett par hundra meter ytterligare grus om sträckningen går längs vattnet och inte genom båtparkeringen precis innan koloniträdgården.
#3
•
5 september 2021 kl 20:15
2 Gilla
Det är sant! Håller tummarna för att jag slipper passera gruset fyra gånger 9/10 :)
#4
•
10 oktober 2021 kl 19:36
3 Gilla
Mitt första marathon, riktigt kul! Kunde springa 5-10 sek/km snabbare än förväntat och helt utan känningar ända till 38 km då höfterna började krampa. Som någon annan sa, sista kilometrarna är mycket längre än första 90 procenten :) kom i mål på 3:37 till slut.

Sprang Lidingöloppet för ett par helger sedan på 2:43 och det var mycket jobbigare än maran. Jag utgick från att jag upplevt det felaktigt men garmin gav mig en exercise load på 388 för maran och 507 för LL.
#5
•
13 november 2021 kl 22:37
1 Gilla
Kul att du bestämt dig för ett marathon!

Jag valde ett snabbare program bara för att ha lite höjd/extra utmaning. Jag brukar se programmen som en riktlinje där jag kör 80-120% av volym och tempo baserat på dagskänslan.