28 juni 2022 kl 21:18
Kan inte svara för skillnaden i träningseffekt men själv kombinerar jag de två varianterna. Har 4,5 km till jobbet. Siktar för tillfället på milen under 40 men har ibland även mål på längre distanser. Ett "grundschema" som jag byggt upp till och som jag tycker funkar bra för mig ser ut så här:
Mån: Gym (+ ev. jogg på löpband)
Tis: Lugn jogg till och från jobbet
Ons: Löpning hem från jobbet med intervaller (intervalltyp och omvägens längd beroende av aktuellt mål)
Tors: Mycket lugn jogg tillbaka till jobbet
Fre: Snabb löpning till och från jobbet (börjar lite lugnare och sen upp i tröskeltempo)
Lör: Vila
Sön: Långpass (längd och ev. fartinslag beroende av aktuellt mål)
Säger inte att detta funkar för andra men kanske kan ge inspiration. Springer ibland med matlåda på ryggen. Har dusch och ombyte på jobbet.
