Foruminlägg av Timo

Hallå gänget,

Jag är 21 år gammal med en usel kondition i dag.
När jag springer på löpbandet så springer jag cirka 1700m på 12minuter. Då är jag helt utmattad också efter dessa 12minuter.

Hur tycker ni som har bättre koll än mig att jag skall lägga upp det för att klara av 2300m under 12 min?

Är fotbollsdomare men har varit inaktiv under 2års tid därav behöver jag göra ett löptest om 1-2mån för att kunna döma igen.

Jag har möjlighet att träna 5-6 gånger i veckan, men osäker på upplägg. Någon som vill hjälp mig?

#2
Vi brukar springa på löparbana, men detta år är det oklart med tanke på pandemin.

#3
Jag springer idag på löpbandet & varierar mellan ~0-1,5 just för att jag också hört något om det tidigare.

#4
Gällande 2x45 känner jag inte att det är så tufft, eftersom att det är promenadtakt ibland vid exempelvis hörna/inkast osv.

#5
Lite så jag tänker med upplägg också. Hur tänker du/ni kring Tabata? Är det nyttigt i detta fall?