19 augusti 2022 kl 13:28
Hej! Jag söker tips på bra träningsupplägg, alternativt en bra coach som kan hjälpa mig med ett schema.
Det jag vill kombinera är styrketräning samt löpträning inför Stockholm Marathon.
Sprang loppet i somras på 4.37h, men har som mål att klara det på 4.20h och då tror jag att jag behöver hjälp 🤔
I dagsläget så kör jag så här:
Måndag:
Gym
Bröst, triceps, bål
Tisdag:
Löpning 5-6km m. mycket backar (löper i Sälen)
Gym
Ben
Onsdag:
Gym
Rygg, axlar, biceps, bål
Torsdag:
Löpning lugna 5km
Alt. vila beroende på dagsformen.
Fredag:
Thaiboxning
Lördag:
Vila
Söndag:
Löpning 12-21km
