Foruminlägg av Arnold

#1
•
5 oktober 2020 kl 23:07
Gilla
Hej! Jag är lite "ny" till löpning, har hållit på i drygt ett år men tävlingar har ju uteblivit helt så alla mina personbästa är ju på träning, alltså lite erfarenhet att tävla i löpning och ingen erfarenhet av banlöpning. Jag har lite frågor till folk som kanske har erfarenheter. Hur mycket snabbare brukar man ligga på bana än i stadsmiljö? Jag själv brukar ligga på 30-60 i höjdökning på diverse pass i stadsmiljö.

Sen en annan kul fråga som jag är nyfiken över är också hur pass mycket skillnad det är på träning och tävling. Vet att det är högst individuellt, men är det någon som har något generellt kring detta som stämmer på de flesta? Angående hur mycket tid man lyckas sänka sig bara för det är tävling liksom.

Gillar diskutera allt kring löpning så bara flika in med vad som helst!
#2
•
12 oktober 2020 kl 22:12
1 Gilla
Tacksam för alla svar! Känns som ni är mycket inne på samma spår, mycket är ju faktiskt individuellt. Vet ju själv inte hur jag fungerar riktigt heller. Man får helt enkelt vänta och se på eventuella lopp och försöka hålla sin motivation på topp! Jag tar till mig det ni skrivit!!
#3
•
12 oktober 2020 kl 22:19
Gilla
Hej allesammans! Jag tänkte fråga er hur ni lägger upp era intervaller om ni har målet att förbättre miltiden, tänker på tempo, längd, antal, vila etc? Ge mig era tips! Jag körde ett pass ikväll som var 5x2000 (något snabbare än pb-miltempo a 120 s vila). Vad tror ni om det?
#4
•
13 oktober 2020 kl 09:41
Gilla
Intressanta pass. Tack!

Läste att de påstår att man ska klara den farten man håller på 6x1 miles a 4 min vila som en tänkt milfart, tycker det inte känns så, känns som man få dra ner farten någon sekund på ren 10K. Men det är nog individuellt som mycket annat!
#5
•
13 oktober 2020 kl 22:45
Gilla
Intressanta!! Få man lov o fråga vad det blev för milpers?
#6
•
13 oktober 2020 kl 22:47
Gilla
Jo okej! Hänger med, det är en hel vetenskap detta! Jag brukar emellanåt köra en ren 10K på tävling oxå. Tycker det brukar bli ett givande pass!
#7
•
15 oktober 2020 kl 23:30
Gilla
Tjena! Tänkte att vi kanske skulle ha en liten diskussionstråd om skor och allt som hör där till. Hur många par rullar ni på och vilka typer sitter ni på? Jag rullar just nu på 3, ett par snabbare skor (Saucony Endorphin Speed), ett lite mer dämpande men fortfarande lätta och roliga (Brooks hyperion elite) och en mängdträningssko per definition, som är mjuk o riktigt skön (Mizuno Wave Inspire). Själv snittar jag 6-8 mil i veckan och tänker om jag kanske har för lite. Vad är era erfarenheter?

Brukade ha hoka one Clifton 6 som "mellan"sko innan och den var jag mer nöjd med än mina nya Brooks. De är lite för icke dämpande för den kategorin jag skulle vilja ha den i, tyvärr. Men annars är den grym. Så om ni har tips på en liknande till Clifton 6. Säg till!
#8
•
16 oktober 2020 kl 08:49
Gilla
Håller med dig. Det är kul med skor! Men som student har man inte pengarna till att ha de som samling haha! Därför jag gör trodde för att se vad som är optimalt. Vad är för- och nackdelar med att ha flera par skor?
#9
•
22 december 2020 kl 17:08
1 Gilla
Hej allesammans, jag har lite funderingar kring realistiska mål inför 2021, vill veta era åsikter och vad ni tror grundade på era erfarenheter.

Jag har löptränat i 1,5 år med successivt ökande volym i veckan. Under året 2020 har det inte varit fläckfritt utan jag har haft längre viloperioder vid 2 tillfällen ungefär. Jag låg drygt på 210 mil tror jag? Under normala träningstider snittade jag på drygt 60 km, som mest runt 80. Mitt pb på milen är idag 37:59 i stadsmiljö, pb på halvmaran (ingen stor satsning då tävlingar inte gått av stapeln) 1:34 på grus samt 15 km på 60 min i stadsmiljö. Vad tror ni man kan åstadkomma med hyfsat bra träningsupplägg och försöka ligga på 60-80 km fast försöka ligga runt 70 ist? Alternativt höja den när tiden räcker till.

Hade velat lägga upp mål på milen, halvmaran, 15 km och kanske 30k? Aldrig genomfört denna distans, dock.

Notera alla pbs är på träningspass, eftersom jag är relativt ny till detta. :)

Mvh!!! Tack på förhand
#10
•
23 maj 2021 kl 17:41
Gilla
Tjena! Skulle gärna vilja bolla med er vad ni tycker rimliga mål på halvmaran inom 4-8 veckors tid samt Göteborgsvarvet i höst.

Jag har fått en bra grund senaste 2-3 månaderna och har då snittat 5-7 mil i veckan, varav ett långpass. I majmånad är snittet 7 mil, blankt. Annars har jag hittills detta året lyckats få ca 90 mil, totalt.
Nya prestationer på träning:

10k - 38:13 (lite över tröskel, tufft)
12k - 47:00 (tröskelpuls)
13k - 51:37 (tröskelpuls)
8k (på bana) - 29:42

Lyckats ligga i 4:44-tempo på senaste långpasset, och de kändes som ganska bekväma 25k. Långpassen ligger 22-28, men allra vanligast 24-26.

Så, i höst vad kan vara ett rimligt mål? Och i juni/juli?
#11
•
23 maj 2021 kl 19:02
Gilla
Tack så mycket för svaret. Har funderat en kring det du skriver, och det är lite svårt o veta hur pass uthållig jag är. Finns de någon bra fingervisning på hur man ligger till där?

Hur ofta och hur långa långpass bör räcka för att nå ner till tiderna du nämner? Jag har länge haft målet under 1:30, men det kanske är något låga ambitioner om man tar till sig det du skriver.

För övrigt skulle jag nog gissa på att min tröskelpuls ligger runt 3:55-4:00. Dock har jag aldrig gjort ett sådant test.
#12
•
23 maj 2021 kl 22:03
Gilla
Tack för många tips! Har kört ett pass som varit halvmara specifik ett par gånger. 4x4000 i önskat halvmaratempo, med 3 min lugn joggvila mellan dessa. Den har känts bra tycker jag, och tror den ger en del. Jag tänker att tröskelpuls är bra också! Att köra de 5-7 km snabbare tempo, kan man ha som avslut kanske, för att träna på att hålla högt tempo trots trötta ben?

Håller med dig, jag har knappt sprungit några lopp då jag är relativt ny löpare, så är väldigt trött på detta rådande omständigheter!