Foruminlägg av Isak

Hej
Har nyligen fått upp ögonen för triathlon och skulle vilja satsa på att genomföra ett inom ett par år. Behöver tips på allt från kost till träning och allt som är vettigt att veta. Just nu tränar jag cirka 5 dagar i veckan med blandat cykling (ca 6mil i snitt per runda) och löpning (ca en mil)

Hej

Har ganska nyligt kommit in på att börja träna kondition lite seriösare efter många år med mest styrketräning. Målet är att inom några år köra mitt första ironman.

Så till saken. Blir förkyld väldigt ofta, typ varannan månad och får ta pauser från träningen tills jag är helt återställd. Tränar 3-4ggr kondition (2 intervall och en distans, oftast cykel) och 2-3ggr styrketräning i veckan och alltid med en vilodag i veckan iallafall.

Detta bör väl inte vara för mycket?
Finns det något kosttillskott man bör ta för att stärka immunförsvaret eller andra tips?