Foruminlägg av Mikael Westin

< < < 1 2 3 > > >
#1
•
10 april 2010 kl 17:11
Gilla
Hamnade i 1B efter att sprungit seedningsloppet på 39.20. Vet inte om man kunde hamna i 1A utifrån det...
#2
•
4 maj 2010 kl 13:39
Gilla
Erik: Med 40:08 på Skrylleloppet borde du ha goda chanser att klara 40-minutersbarriären! Lycka Till
#3
•
26 maj 2010 kl 08:56
Gilla
Instämmer med Fredrik, jag hade kört två kvalitetspass (intervaller), ett-två distanspass 4:50-5:10 tempo samt ett långpass 14km-21km i veckan. Mer kvalité än så så slutar det antagligen med skada eller utbrändhet. Sedan beror det också vad du kör i dagsläget kör du bara två pass i veckan är det nog tungt att gå över till fyra direkt, utan kör istället tre pass i en månad och se om kroppen klarar det och gå sedan vidare till fyra.

Ett råd är ju annars att börja tävla en del. Klarar du under 45 på träning på en kuperad bana borde du ju redan idag kunna gå mot 43 på en platt tävling under goda förhållanden. Tävlingar är också bra för att bygga hårdhet i kroppen.

Angående Szalkais träning för tjejmilen körde jag den i somras och tog milen under 40 rätt snabbt. Däremot så föredrar jag modellen ovan.

Lycka TIll!
#4
•
28 maj 2010 kl 14:24
Gilla
Visst kunde man ha lite fler seedningsgrupper men det kan ju inte vara sämre än Göteborgsvarvet där flera i grupp 1A kör i 5-tempo...
#5
•
29 maj 2010 kl 10:45
Gilla
Satsar på PB under 1.22 (eg under 1.20) men göteborgsvarvet i år lärde mig att förutsättningarna måste också passa in. Med hög värme eller motvind så måste man nog dra ner förväntningarna något...
#6
•
12 juni 2010 kl 23:26
Gilla
Blev PB och under 1.20. Kul även om jag kroknade på slutet. Var får ni era tider ifrån på ekstrabladet är det väl endast Bruttotider?
#7
•
16 juni 2010 kl 22:45
Gilla
Bara instämma i ovan förda resonemang. Sedan får man ju inte glömma tidsaspekten, många (inklusive jag själv) börjar springa för att det är ett enkelt och snabbt sätt att träna. Vill man nå riktigt bra tider så krävs det ju intervaller och långpass något som är betydligt mer tidskrävande än en 7-8 kilometers löprunda utan upp och nedjogg.

Sedan tror jag inte heller att alla motionärer under 80-talet låg på sub-37 på milen :)
#8
•
31 december 2010 kl 17:48
Gilla
Sprang på tiden 00:21:10hade blivit snabbare om jag inte sprungit fel sista varvet...
#9
•
29 januari 2011 kl 20:50
Gilla
En banan och ett glas juice, en till en halvtimme innan.
#10
•
20 april 2011 kl 12:31
Gilla
Seedningen är lite rolig sprang Seedningsloppet 2010 (10,55) på 39,19 och fick startgrupp 1b det året.

#11
•
22 maj 2011 kl 16:29
Gilla
Härligt lopp i år. Sprang mitt första varv förra året i värmen. I år kunde man ju verkligen njuta av arrangemanget ifjol kändes det ju som man hade solsting redan före start.

Fick 1.23.08 (nytt pb på officiell bana)och är nöjd med upplägget på loppet, tappade lite på slutet men från 14k till 20k är rätt tuffa..
#12
•
25 maj 2011 kl 19:50
Gilla
Snabbdistanspasset lät ju imponerande. Har själv sprungit 5k på 3.34-tempo och har 36.07 som bästa tid på milen, så nog kan du springa en tid under 36 med lite flyt. Sedan är det ju uthållighet och dagsform som avgör samt hur tränad du är för att springa milen.
#13
•
10 juni 2011 kl 14:33
Gilla
Under fyrtio för kvinnor motsvarar väl ungefär 36 min för killar så det är något man verkligen måste träna för. Sub 40 för killar motsvarar väl ungefär sub 44-45 för tjejer.

#14
•
11 juni 2011 kl 13:00
Gilla
@csaba: Det är naturligtvis individuellt och det kan vara så att mina tider är något överdrivna. Jag utgick ifrån att män ska vara ungefär 10% snabbare.
#15
•
19 juni 2011 kl 12:13
Gilla
Ett väldigt bra lopp med skön publikstämning och en kul samt snäll bana. Några skavanker (främst väskinlämningen som nämndes ovan) men annars tyckte jag att det fungerade jättebra.
#16
•
24 juni 2011 kl 00:20
Gilla
Gräsklippning är väl helt ok nedjogg?
#17
•
9 januari 2012 kl 09:08
Gilla
Gillar verkligen mina Icebugs även om det sliter lite mer med dem än med andra skor. Tycker också att det är kul med ett svenskt märke även om skorna är tillverkade i Kina....
#18
•
29 februari 2012 kl 17:00
Gilla
Du borde definitivt hamna i 1A. Själv hamnade jag där förra året med en snarlik tid (36:07) på lundaloppet. 1A löparna ligger ungefär mellan 1:18 och 1.28. Du kommer mao vara en av de snabbare i den startgruppen. Lycka till jag siktar själv på under 1.20.
#19
•
12 mars 2012 kl 21:07
Gilla
Tror tyvärr att skador är lite av ett nödvändigt ont om du vill förbättra dig. Ju mer du ökar mängd och kvalitetpass (ett måste om du vill förbättra farten) så riskerar du skada. Vill man förbättra sig så riskerar man helt enkelt att skada sig.
#20
•
12 mars 2012 kl 23:04
Gilla
Oldboy, det du säger stämmer. Det gäller naturligtvis att vara smart och lyhörd. Det måste ju alltid vara ett mål att undvika skador men det är svårt om du samtidigt vill öka mängd och fart. Sedan är ju en del mer skadebenägna än andra på grund av olika kroppars olika förutsättning.
< < < 1 2 3 > > >