Foruminlägg av RWBF

< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 > > >
#1
•
30 augusti 2019 kl 10:48
Gilla
Hej
Tänkte göra ett försök att springa ett maraton nästa år.
Det jag skulle beöva lägga till i min träning är lite längre pass.
Just nu springer jag som längst 21km.
Detta gör jag innan frukost och äter eller dricker inget under denna tid. Ca 1.28-1.30 brukar dessa pass ta.
Så då är det inget problem att köra utan vätska och mat.

Men när man börjar komma upp i sträckor kring 30-40km antar jag att både vätska och energitillförsel blir nödvändig.

Kan jag börja långpassen/maraton utan frukost och sedan tillföra energi under loppet ?
Eller kommer det vara nödvändigt att äta innan dessa ?
Kan det i såfall räcka med någon gel ?

Gillar inte att äta innan jag springer.

Alla tips mottages gärna på hur man lägger upp energiintaget under långpass och maraton.
(Kommer springa ett Maraton som startar på morgonen)


#2
•
4 september 2019 kl 10:49
1 Gilla
Tack för svaret och länkarna.

En helt annan fråga,
Är det rimligt att tro att man skulle kunna klara under 3 timmar på maraton om man följer 12 veckorsprogrammet här på Jogg ? Om man kan göra halvmaran på 1:25 när man startar programmet.

#3
•
5 oktober 2019 kl 20:28
Gilla
Vad innebär det att Forerunner 245 saknar höjdmätare ? Är det bara trappor den inte mäter eller uteblir även höjdskillnader på kuperade rundor ?
#4
•
6 oktober 2019 kl 14:54
Gilla
Tack för svaret#12
Har skaffat mig en klocka för första gången. 245 music.
Vad skall man koppla för app connect eller connect IQ ?
Sedan undrar jag vilken bästa gps inställning är ?
#5
•
10 oktober 2019 kl 12:48
Gilla
Idag sprang jag på löpband uppvärmning och sen 40 minuter i 3:52 tempo. 1 grads lutning på bandet. Var jobbigt men inte nära max. Svårt att uppskatta men borde nog kunnat köra på en kvart till minst.
Sen nedjogg

Är detta vad som kallas tröskelpass ?
För det som kallas distanspass är lugnare ?

#6
•
11 oktober 2019 kl 09:36
1 Gilla
Tack för svaret.
Bara att börja gnugga långpass då och träna på att få i mig någon gel under passen.

#7
•
13 oktober 2019 kl 13:21
Gilla
Jag testade att springa 30km idag för första gången. Snittiden blev 4:12 per km. (Sträcka och tid enligt klockan då). 2:06:00 totaltid.
Skulle jag ha möjlighet att klara sub 3 på maran om 6-12 månader ??
Läser inlägg som säger att man kanske inte ska springa så fort på dessa pass. Är det bättre att sprina långsammare ????

#8
•
13 oktober 2019 kl 14:00
Gilla
Var inte så trött rent ”flåsmässigt” men benen och kroppen började kännas segt.
Men om jag druckit och fyllt på med energi under passet kanske det hade känts lättare.
Verkar bökigt att få med vatten och energi ut på rundorna.
#9
•
14 oktober 2019 kl 10:12
Gilla
Bra jobbat,
Jag är mer bekymrad när det börjar gå mot 30km +
Har bara testat 30km som längst, men misstänker att därefter kan det behövas mer energi.
30km på 2.06. Gick men tror jag hade tagit slut om jag fortsatt ett par km till.
#10
•
15 oktober 2019 kl 10:20
Gilla
Tack för alla svar , intressant men olika tankesätt kring detta. Min plan för nästa pass på 30km + blir nog att fylla på ordentligt dagen innan och ta en gel innan jag sticker ut sedan 3-4 till under passet för att se hur det funkar.
Hur många gels brukar man behöva under en mara ? 4x60ml ??
#11
•
15 oktober 2019 kl 11:50
Gilla
Kollade på dom Maurten gel. Verkar ju vara 25g kolhydrater per portion. Ska man då upp i närmare 90g per timma blir det ju mycket att släpa på.
#12
•
27 oktober 2019 kl 14:58
Gilla
Vilka skor skulle kunna vara ett viktmässigt lättare alternativ till energy boost ? För tävling på halvmara och maraton.
Energy boost har jag alltid gillat för längre turer.
Solar boost gillar jag inte alls , känns trånga.
Finns det några breda tävlingsskor ? Även andra märken kan vara intressant.
#13
•
28 oktober 2019 kl 05:45
Gilla
Pisa ?
#14
•
14 november 2019 kl 09:17
Gilla
Garmin 245
Två dagar på rad nu har jag stått och väntat på att hitta gps signal.
Brukar ta kanske 30 sek från det att jag kommit ut på gatan. Men nu två dagar på rad har jag stått och väntat länge men fått springa ändå. Så får gps komma efter hand.
Har testat att starta om och synka. Vad kan vara fel ?
Kan lågt batteri påverka klockan att hitta gps ?
#15
•
17 november 2019 kl 20:24
Gilla
Jag fick fart på det genom att ta bort passen på klockan samt ta bort och lägga till den igen på telefonen. Tack för tipset
#16
•
22 november 2019 kl 21:25
Gilla
Någon som har koll på skillnaderna på storlekarna mellan Floatride Energy och Run Fast ?
Floatriden fick jag ner en halvstorlek mot normalt , bör man göra det på Run Fast också?
Är Run Fast smalare eller är dom liknande i passform ?
#17
•
9 december 2019 kl 18:52
Gilla
Är det förkastligt att stoppa i en gammal insprungen sula i ny skor ?
Det känns ju mycket skönare med en insliten sula.
Hur många mil är rekommenderat att springa med samma innersulor ?
#18
•
13 december 2019 kl 19:19
Gilla
Vart i göteborg säljs hoka carbon x ?
Är intresserad av att testa
#19
•
30 december 2019 kl 09:21
Gilla
Någon som använt sig av 3 timmars programmet för maraton med framgång ?
Skulle ni säga att det är ett bra program för att klara sub 3 ?
#20
•
5 januari 2020 kl 17:15
Gilla
XXL i sisjön, samt sportshopen vägg i vägg. De senare har även 5:an tror jag.
Däremot undrar jag vilka som har carbon x modellen.
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 > > >