5 juni 2019 kl 11:38
Hejsan. Ny här. Verkar finnas mycket matnyttigt att läsa här. Har redan börjat skumma igenom lite trådar.
Är ny inom löpning. har nyss fyllt 38 och har några extrakilon runt midjan som jag vill bli av med. Är egentligen varken fet eller speciellt överviktig men det finns lite hull och lovehandles som är störande :)
173cm och väger allt mellan 68-73kg . Har ganska lätt för att gå både upp och ner i vikt.
Jag har sprungit lite i omgångar genom åren men har alltid avbrutit pga löparknä. Nu fick jag dock tips om att stretcha nån sena på utsidan benet med en enkel övning och det hjälper massor.
Har kunnat springa både längre och oftare nu pga det. Är dock i dålig form men klarar springa 5km i alla fall.
Försöker springa 2-3 ggr i veckan under som senaste veckorna men märker att jag nu istället har fått ont i smalbenen.
Det verkar inte ge med sig och det gör ont när jag går, och även dom dagarna jag inte springer.
Konstigt nog gör det ondare i smalbenen när jag går 5km än om jag springer samma sträcka. Men efter jag sprungit så kommer smärtan.
Verkar heller inte som att det spelar någon roll vad för underlag jag springer på. Har testat både asfalt,grusväg och elljusspår i skogen på stigar.
dock är det nog mest asfalt.
Har även ett par nya bra skor. Asics 2000GT 7.
Så min fråga är om jag bara ska härda ut och smärtan kommer att ge sig till slut ju mer jag tränar, eller tror ni det kommer bli värre och värre om jag inte ändrar på något?
Vad kan jag i så fall göra åt det?
Har läst att skaderisken ökar om man springer fort, men det kan inte vara problemet för min hastighet är väldigt långsam. allt mellan 6-7.15min/km. Oftast ligger jag på 6,30-7min/km
Tar gärna emot alla tips som jag kan få, för löpning är verkligen jätteskönt och jag vill verkligen fortsätta med det :)
