Foruminlägg av Erik

#1
•
9 september 2019 kl 21:48
1 Gilla
@martin kör för silvermedaljtiden som är 2:15:00. Trist med 2:20 tänk på SILVERMEDALJEN och toppa formen ??

Jag satsar på det och kommer ha följande upplägg för att klara 2:15

0-6km 4:25 (-30 sek) halvjobbigt första 6km
6-16 4:20 (-100 sek) lättsprungen del, här måste det tryckas på
16-20 4:30 jobbigt svårt att hålla rytmen
20-30 4:43 (+130 sek) svinjobbig klassiker

Får se om planen håller......
Formen är inte så bra efter tre veckors förkylning. Sprang halvmaran i helgen på 1:26:50 om någon vill jämföra plan med kapacitet. Lycka till alla som ska köra
#2
•
7 september 2021 kl 15:16
7 Gilla
Wehoooo nu måste det väl ändå bli av utan strul. Nu är det bara att börja träna 😊
#3
•
19 september 2021 kl 21:46
1 Gilla
Haha Hampus, hoppas du slipper starta längst bak. Om du går ut i 4 fart och satsar på sub 3 får du några tusen löpare att passera 😊
Övrigt, såg att killarna på maratonlabbet kommer hara för sub3, hoppas ni är några som hakar på där. Johan är en superhare som springer med jämn och fin fart (i alla fall på halvmaran för ngt år sedan)