24 augusti 2018 kl 21:18
Hej,
Ny här och också ny med löpningen. Fick för mig i början av maj att nu behöver jag röra på mig, startade först som ett hjälpmedel för att gå ner i vikt. Men sen dess har jag fastnat och längtar till nästa pass hela tiden! Innan har jag aldrig sprungit längre än någon kilometer utan paus.
Tog min första 5km i början av juli och nu springer jag den på 29 min.
Idag bestämde jag mig för att ge mig på milen vilket var mitt nästa mål efter att 5k hade kommit under 30min. Bestämde mig att det får gå hur sakta som helst bara jag tar mig runt, lyckades på 1h 18 min, men efter målgång kände jag att jag har krafter kvar så nästa gång får det bli lite högre tempo.
Tränar idag 3-4 gånger i veckan, ett långpass (kam vara blandat med gång), 1 pass med 5k i så högt tempo jag orkar och sen har jag precis börjat prova på intervaller med 1km uppvärmingsjogg och 3km intervaller och 1km nedvarvning.
Nu till min fråga, har haft mina små delmål hela tiden som känts tillfredställande eftersom de inte tar allt för många veckor att nå, men undrar vad jag ska satsa på nu och framför allt hur?
Långsiktigt mål är väl att klara milen på 60 min, men gärna 50 min, detta någon gång till våren.
Men det är alltid skönt att ha små delmål på vägen, ska jag satsa på lite fart och göra t.ex 5k på 25 min ?
Kan tilläggas att även fast jag tappat 17 kilo på köpet så har jag fortfarande 6-7 kilos övervikt, den är nog dock borta inom 6-8.ä veckor.
Hoppas på några kloka ord, har lyckats hållt mig skadefri än så länge och vill fortsätta med det, skynda långsamt framåt har funkat bra hitils :)
