Foruminlägg av Oskar Mountain

#1
•
13 augusti 2018 kl 01:58 Redigerad 13 augusti 2018 kl 01:59
Gilla
Jag är 18 år (187cm, 91kg) och har egentligen aldrig tränat kondition eller styrka seriöst. Då jag markant börjar känna effekterna av min dåliga hälsa vill jag börja springa/jogga/gå eller en blandning av allt. Det jag grubblar över är hur långa bör mina pass vara? Jag tar för givet att man förlänger runderna när man kommer in i det och känner av bättre kondition. Jag läste någonstans att det spelar ingen roll om man går 5km eller springer 5km det har ungefärligt samma resultat men det kan vara bra att byta mellan snabbt/långsamt tempo, och jag överväger själv att göra ca 4 pass i veckan där två är högt tempo och resterande lågt tempo. Sammanfattningvis vill jag få råd om en ungefärlig distans som jag ska konditionsträna på passen? Jag har igen aning om exempelvis 2, 5 eller 8 km är en bra sträcka?
#2
•
13 augusti 2018 kl 11:52 Redigerad 13 augusti 2018 kl 11:52
Gilla
Bra tips, tack. Angående powerwalk/jogg/löpning, borde man uppnå några speciella pulsnivåer/hastigheter för det ska vara effektivt? En fråga till; om jag utgår från 5km löpning/powerwalk några gånger i veckan och det känns bra, hur långt borde en satsa på att cykla för att det ska vara ekvivalent som 5km löpning/powerwalk
#3
•
13 augusti 2018 kl 15:07
Gilla
Tusen tack Johan. Du verkar ha koll. Bra tips, jag känner mig mer upplyst angående den träning jag ska utföra. Vi får se hur det går! :)
#4
•
13 augusti 2018 kl 15:10
Gilla
Staffan, programmet ser bra ut ska nog följa det och göra en mix med det jag hade tänkt utföra från början. "couch to 5k" ser ut att kunna tilldela mig erfarenhet och kunskap. Stort tack.