Foruminlägg av Matti

#1
•
26 november 2018 kl 17:17
Gilla
Stämmer det verkligen att man ska springa med 5% lutning om man springer på löpband. Testade förra passet, men känns inte bekvämt att springa 4 min med den lutningen.
#2
•
26 november 2018 kl 21:35
Gilla
Petter - Norska studien anger att deltagarna sprang med 5% lutning i sina intervaller. Kanske ett sätt att få upp pulsen snabbt, men för mig blir det konstigt teknikmässigt.
#3
•
26 november 2018 kl 23:18
Gilla
Petter - ok, låter som du hittat rätt. Kollade upp löpbandet (technogym run race) som norska studien använde och ser att minimum lutning är just 5% på det bandet. Jag tolkar det därför som att det inte finns någon tanke med att det ska vara just 5%.

En annan sak som förbryllar är att studiedeltagarna uppmanas komma upp i 90-95 efter 1-1.5 minut. Vet inte om dom faktiskt gör det också, men jag når inte dit förrän andra intervallet. Klurigt!
#4
•
27 november 2018 kl 19:16
Gilla
#32

Studien visar på relativt stora effekter redan vid 3 ggr per vecka.

Vad säger rättesnörena?
#5
•
28 november 2018 kl 11:28
Gilla
#36 Jag är dåligt insatt i hur man kan tänka kring zoner. Hur har du kommit fram till 88% och 92%?
#6
•
12 december 2018 kl 14:26
Gilla
Jag behöver fastställa min maxpuls för bättre kunna anpassa mina intervallpass. Trodde att det var så enkelt som att fastställa maxpulsen och sedan anpassa intervallerna utifrån det. Kontaktade aktivus och fick följande svar:

Då ska du göra ett Avancerat test där vi mäter mjölksyra. Då får du veta vid vilken puls du ska köra dina långa och korta intervaller. Att ta % av maxpuls kan bli helgalet. Vi har tex. 40-åringa kunder som ibland har en maxpuls på 165 och ibland på 200 men med samma kapacitet. Då ger intervallerna inte så mkt om man räknar fram det som du förstår.

Stämmer detta?
#7
•
12 december 2018 kl 17:01
Gilla
Nej, jag vände mig till dem just för att få information om deras vo2max test och förklarade att jag vill ta reda på min maxpuls. Varpå de svarade som de gjorde. Har inte koll själv, ville bara kolla om någon här kan vägleda.