Foruminlägg av Maria

Har haft besvär med min häl i 4 veckor nu. Var hos en naprapat för 3 veckor sedan som konstaterade att plantar fascian (stavning?) var inflammerad till följd av överbelastning.
Efter det så tejpade jag hälen i 2 veckor och har stretchat ut foten och masserat med isfylld flaska, kavel och boll varje dag. Jag har kört exentriska tåhävningar och bytt skor

Jag upplevde ingen förbättring av ovanstående utan smärtan var mer eller mindre konstant. Fram tills i förrgår. Hittade då detta klipp på youtube: https://m.youtube.com/watch?v=gXdlPuKfyXs
Han visar att man ska stretcha åt andra hållet i stället. Alltså böja ned tårna och foten så att översidan stretchas ut.
Jag tror nästan inte på mig själv, men efter att ha gjort detta två gånger om dagen i två dagar så är nästan all smärta borta. Titta, testa om du vill och skriv gärna hur du upplevde det! Värt ett försök