4 september 2017 kl 17:54
Hej. Jag ska springa 3 km på ungefär 14 minuter som mål, detta inom lite mindre än två veckor. Springer runt 15-15,30 idag.
Vilket är det effektivaste sättet att träna upp så jag springer detta snabbare? Ska man träna intervaller och isåfall hur eller ska man springa distansen flera gånger i veckan?
Tacksam för svar.
/H
