Foruminlägg av Serge De Gosson DeVarennes

#1
•
28 juni 2017 kl 06:38
Gilla
Hej! Jag har fastnat!
Jag är 46 och började springa för 2 månader sedan. Springer 5-6 gånger i veckan, 4-5×5km + 1×18-21km. Sedan har jag 5 styrketräningspass i veckan.
Men.....på mina korta löpningsrundor har jag nått en vägg....jag lyckas inte komma under 5 min 20 sekunder per kilometer. Mitt första mål är att kunna i augusti springa Bellmannstafeten under 20 min och mitt nästa mål att kunna springa nästa års maraton under 4 timmar.
Har ni tips? Jag verkar inte få upp farten.
Tack!
#2
•
28 juni 2017 kl 07:39
Gilla
Hej. Tack för svaren. Ingen gymbakgrund alls. Bra några års base-jump.
#3
•
28 juni 2017 kl 08:52
Gilla
Tack Kerstin och Bo. Ingen träning de senaste tio åren....slutade röka för sex sedan (efter 25 år). Om jag ska sammanfatta så verkar intervall vara lösningen på problemet. Tack!