Foruminlägg av Erik

#1
•
20 juli 2019 kl 23:05
Gilla
Hej!

Jag har hittills följt de första 13 veckorna i följande träningsprogram (2-2.5h): http://lopskolan.se/wp-content/uploads/2017/03/LL_2-2.5.pdf

Jag har inte riktigt följt exakta pulszoner, men tror att jag ligger ganska rätt i fart utifrån vad programmet anger.

Jag känner dock efter 13 veckor att programmet inte gett mig ett förväntat resultat. Jag tycker t.ex. jag får kämpa för att hålla mig under 5 min/km på exempelvis lidingöloppets sista mil. Och detta tempo vill jag ju kunna hålla i 30 km.

Jag skulle vilja höra om ni har några kommentarer kring programmet. Bör jag lägga till/förändra något? Jag tycker själv att distanspassen går väldigt långsamt och har därför ökat tempot på dessa.
#2
•
21 juli 2019 kl 09:22
Gilla
Jag har varit inne lite på om träningseffekten skulle bli större med tex 3 distanspass i veckan med olika kupering och längd där man kör maximalt.
#3
•
22 juli 2019 kl 13:13
Gilla
Jag har väl sprungit ca 3-4 ggr i veckan under tio år. På sommaren mer varierat med intervaller, distans och lite längre (sällan längre än 20 km). På vintrarna har det mest blivit distans 6-10 km.

Mitt mål är väl på LL är väl 2.20-2.30. Har tidigare sprungit på drygt 2.40
#4
•
4 augusti 2019 kl 14:44
Gilla
Hej

Jag lyckas bara ställa in en intervalltimer på på min Polar Vantage M. Är det inte möjligt att ställa in exempelvis 4x4 min med 2 min vila mellan varje intervall på klockan? Jag hittar att det går att skapa ett träningsmål och därefter skapa någon sorts intervall. Men direkt i klockan, någon som vet?

#5
•
5 augusti 2019 kl 07:25
Gilla
Ok tack.
Det verkar ju dock som att det går att lägga till intervaller i flow och sedan spara dem som favoriter. Har du någon erfarenhet kring det? Smidigt när de väl finns som favorit?
#6
•
5 augusti 2019 kl 07:48
Gilla
En annan sak: verkar som man behöver fylla i intensitet (pulszon) för varje intervall. Kommer den då varna om man ligger i fel i zon? Går det isf att ta bort den funktionen?
#7
•
5 augusti 2019 kl 10:17
Gilla
Vad fint, tack för hjälpen.

När man fyller i intervallerna behöver datum vara med. Hur blir det när man sparar i favoriter, hänger datumet med då? Så det ”larmar” just det datumet? Jag vill ju kunna ha lite olika intervallpass sparade som favoriter som jag kan köra när som.

Och en fråga till: går det att stänga av pulsmätning?
#8
•
6 augusti 2019 kl 18:59
Gilla
Stort tack!

Jag har ett annat problem. Efter ett löppass vill jag kunna se min/km för varje kilometer, men hittar dessvärre inte detta. Är det någon inställning?
#9
•
11 augusti 2019 kl 19:42
Gilla
Ja, det ska vara korrekt inställt. Jag får upp kilometertiden på dator, men vill helst kunna se dem direkt efter passet på klockan. Det får jag fortfarande inte att fungera...:/
#10
•
21 april 2020 kl 17:36
Gilla
Hej!

Jag tycker det ofta pratas om volym utan hänsyn till höjdmeter. Om jag ska vara konkret: hur många km flack asfalt skulle ni säga motsvaras av 10 km med elev gain 221m? Finns det något sätt att omvandla detta? Det borde vara relevant när man pratar volym/vecka.

#11
•
23 april 2020 kl 08:36
Gilla
Jag trodde bara det var skidåkare som mätte volym i tid =) Vilka fördelar finns det att mäta i tid menar ni (förutom att man slipper backproblemet)? Nackdelar?

#4 Har kikat på Strava, men hittar bara en omvandling av farten. Kanske behöver man premium.

#5 Tack! Det låter rimligt.

Jag ställde min ursprungsfrågan bara av ren nyfikenhet. Det är inget jag har hängt upp mig på och jag gillar fortfarande fina utsikter 😜
#12
•
2 maj 2020 kl 22:33
1 Gilla
Att inte återbetala är ju extremt märkligt. Argumentet att lopparangören går i konkurs om den inte får behålla pengarna är inte ett OK argument. Om det är så illa med ekonomin så är det enda rätta att lägga ner loppet. Stjäl inte folks pengar. Vill man skänka sin avgift ska det såklart vara ok, men tvinga inte alla att göra det. Och jag håller med om medaljer. Vem kom ens på tanken att alla ska få medalj? Det är väl kul till barn under 12, men inte till vuxna. Lidingöloppet till exempel, 700 kr i anmälningsavgiften och det enda man får är en medalj plus lite sportdryck på vägen. Ofattbart
#13
•
1 juli 2020 kl 09:43
1 Gilla
Eftersom de flesta större lopp har ställts in har jag börjat kika på mindre lopp. Jag har dock svårt att hitta dessa, de finns oftast inte med under exempelvis löparkalendern.se. Någon som har tips på hur jag lätt kan hitta mer lokala lopp?
#14
•
6 oktober 2020 kl 00:29
Gilla
Hej!

Jag tror att det Dels kan bero på hur mycket du väger (en tyngre löpare har jobbigare att ta höjdmeter) och hur bra du är på att ta kurvor på bana. Det beror ju förstås mycket på hur banan i stadsmiljö är. Är det helt utan kurvor och knappast några höjdmeter är nog den snabbare än en bana. Det enkla svaret är nog att det beror på flera faktorer.

Ang. träning vs tävling så skulle nog de flesta säga att du springer snabbare på tävling. Hur mycket är nog väldigt individuellt. För mig personligen är nog skillnaden ytterst liten. Jag brukar kunna tagga upp mig (om jag vill) ensam på träning och göra ungefär samma tid som på tävling.
#15
•
22 oktober 2020 kl 07:03
Gilla
Hej!
Jag springer runt 60km per vecka. Just nu är de flesta distanspass. I tisdags sprang jag 10km på 50 min med snittpuls 147. Dagen efter, alltså igår, sprang jag exakt samma runda, med snittpuls 148, på 52 min. Alltså 2 min långsammare. Upplevd ansträngning var samma under båda passen. Hur kommer det sig egentligen att vissa pass går långsammare, trots samma puls och upplevd ansträngning? Farten på dessa pass är så pass låg att det inte sätter sig någon trötthet i benen till passet dagen efter. Sömnen var ungefär samma natten innan passen och kosten innan även den ungefär lika.
Jag tycker detta händer mig varje vecka och jag förstår inte riktigt varför. Det är inget problem, men intressant att veta varför.
Mvh
#16
•
11 juli 2021 kl 07:28
1 Gilla
Strava är helt överlägset jogg.se. Min gissning är att ingen kommer använda jogg.se om fem år. Och pratet om ’skryt’ känner jag inte alls igen mig i.