Foruminlägg av Viktor Andersson

Hejsan! Jag är ny på forumet och tänkte kolla med någon här inne om ni har någon idé eller förslag hur jag ska få bukt med mitt ömmande knä.

Allting började för någon vecka sedan med att jag kände att jag hade lite smärta i ytterdelen av mitt högerknä efter att jag tränat. Jag kände ingenting under själva joggingturen, utan märkte det först när jag böjde knäet och satte hälen upp mot baksida låret.
Jag har haft problem med menisken innan, så tänkte att det kanske är den som spökade igen och vilade därför ett tag.
Problemet är att denna smärtan har bara blivit värre med tiden. Nu gör knäet mer ont än innan och jag sitter och funderar på vad det är jag kan göra.
Jag har ett väldigt stillasittande jobb där jag sitter framför en skärm mesta delen av dagen. På kvällarna så tränar jag oftast varje dag och läste någonting om att det kan bli för stora kontraster för knäet.
Vad finns det jag kan göra? Kan jag lägga in stretchövningar eller är det träningscykel som gäller?

Hej Tage, tacksam för svaret!
Min ålder är 26 och det var yttre menisken som fick en smäll när jag lirade innebandy.

Ska läsa på lite om vilken typ av träning jag ska använda utav! Tack för hjälpen

happy75smile:
Får testa detta och se om det hjälper mig med. Vilade du också under perioden som du körde foam eller körde du på?

Tage Ericsson:
Vilken stretchövning rekommenderar? Hittade lite olika övningar på nätet som jag ska testa framöver både för styrka och stretching, så förhoppningsvis kommer detta ge med sig med lite tid! :)