Foruminlägg av Olof Hellgren

#1
•
10 april 2017 kl 16:08
Gilla
Tja, jag har just gått från att styrketräna 5/6 dagar i veckan till att endast löpträna. Det händer ibland att man kör lite lättare styrketräning för att hålla sig stark.

Nu till saken, jag undrar hur man ska käka som löpare, ska man ligga på överskott/underskott elr försöka pricka energibalans?
Sen undrar jag även hur mycket kolhydrater man bör inta under dagen.
Ska man ladda med mycket innan långa turer?
Käkar mindre nu än förr när jag körde endast styrke, och har gått ner lite i vikt men det stör mig inte.

Målet är somsagt att bli en grym löpare med bra tider.
#2
•
10 april 2017 kl 17:39
Gilla
Hur mycket kolhydrater stoppar ni i er under en hård träningsdag?
#3
•
10 april 2017 kl 22:02
Gilla
Ah okej, jo märker att man flyger ner i vikt relativt snabbt(vilket jag är skapligt nöjd med) då jag vill väga mindre för underlätta löpningen.

Tack för hjälpen!