Foruminlägg av Katarina Richardsson

< < < 1 2 > > >
#1
•
3 juli 2008 kl 13:03
Gilla
Hej!
Jag hade brottats med godis suget 20år när jag fick tipset att sluta äta potatis vitt mjöl och raffinerat socker.Sagt och gjort januari 2006 slutade min man och jag med sagda och senare hoppade vår dotter på tåget också hon var kraftigt överviktig.Med resultatet att vi gick ned ca 75 kilo tillsammans och jag och vår dotter började motionera vilket också bidragit till viktnedgången.Men det fina i det hela är att kakor och godis faktiskt äcklar en när man någon gång för artighets skull äter dylikt.
Det finns så mycke nyttig och god mat och mättnadkänslan och smaksinnet,har blivit mycke bättre Så ge inte upp det finns hopp!
#2
•
7 juli 2008 kl 18:01 Redigerad 7 juli 2008 kl 22:54
Gilla
Hej!
Det där med lägre puls vid högre ålder för jag kommer aldrig upp i mer än ca160 när jag springer i min backe,har ingen pulsklocka än men väntar på en.
Visst är det härligt när man känner att man orkar lite mer för var gång man tränar.Jag var där du är nu i februari och nu blir det kilometrar istället för metrar.Kan bara hålla med det är jädrans roligt.
#3
•
14 juli 2008 kl 12:13
Gilla
Våra kroppar är inte anpassade att äta rent socker det är inte lång tid i människans utveckling som vi har haft tillgång socker och godis.
#4
•
17 juli 2008 kl 12:30
Gilla
Utan kolhydrater klarar ingen att träna eller göra så mycket annat heller.Grejjen är om jag förtått saken rätt att man ska ha den rätta balansen på blodsockret.Och undvika dom snabba kolhydraterna.Fettet ger också mycke ork det vet dom som har tunga arbeten och ultralöpare.
Senast idag sa dom på nyheterna att den fettsnåla dieten var sämst som bantningsmetod.
För mej funkade viktnedgången när jag slutade äta vitt socker vitt mjöl och potatis.14 kilo med bara promenader som träning och nu när jag börjat springa ett par kilo till.Det är 2,5 år sedan och min vikt har varit stabil de senaste året.
#5
•
28 juli 2008 kl 18:42
Gilla
Om du som sagts tidigare sänker målen så du inte pressar dej för hårt med joggingen utan avbryter när du känner att du nog skulle orka en bra stund till och kanske bara kör hårdare en gång i veckan.
Så gjorde jag i början och jag orkade bara ett par hundra meter första gången. Det tar tid att vänja kroppen vid löpning.
Idag längtar jag ut för nu har jag orken och det är en härig känsla att lägga km bakom sej.Och jag började i feb och i maj sprang jag vår ruset nu siktar jag på en mil.
#6
•
31 juli 2008 kl 16:15
Gilla
Det är interesant med andning som är det mest självklara egentligen men focuserar man på den blir det plötsligt så svårt.Jag hade problem när jag började springa kom på att det är viktigt att magandas och att inte äta för nära före träningen bäst går det ca3 tim efter maten.Så under uppvärmningen brukar jag slappna av i hela kroppen och se till att luften kommer ned till bukandning och sedan andas in på 3 steg och ut på3 steg.Därefter släppa tankarna på andningen då brukar det gå bra
#7
•
1 augusti 2008 kl 16:51
Gilla
Jag vet inte om jag har rätt men vi kvinnor har kabnske lite svårt för att bara flåsa på .
#8
•
5 augusti 2008 kl 08:43
Gilla
Hej! Det var många bra tips här,Ska börja att lära Tess att följa med i koppel när jag springer.Tess är en blandras gråhund,labrador och karelsk björn hund hon älskar att springa och är anledningen till att jag började springa i februari tänkte att det går ju fortare och hon får lite längre rundor särskilt kvällsrundan var rätt seg men nödvändig.
Har hitills sprungit på markerna runt gården men nu när vi båda fått bättre kondis så är det dags att vidga vyerna ,tror inte jag kan ta på träningskläderna och lämna henne hemma det vore att svika en trogen träningskompis.
Ska börja redan ikväll tack för tipsen.
#9
•
21 augusti 2008 kl 14:52
Gilla
Hej jag började springa i februari pga att det skulle gå fortare att rastaTess vår hund på kvällen det brukar va ca 1km första gången klarade jag bara 100m Tess blev väldigt orolig när jag flåsade så och svetten rann,men det va en så härlig känsla efteråt så sedan dess kan jag bara inte låta bli.
På vägen har jag lärt mej att inte springa inom 2 tim efter middagen och att alltid gå de första 5 minNu försöker jag springa 3ggr i v 2 kortare pass och bara ca5km en g i v.Har också genomfört 2 program 1 för nöbörjare där jag skulle klara 30 min jogging,det tog 12v. Nr 2 var för att komma ut och springa upp till 50 min det tog 6v.Så det gäller att skynda långsamt ska också tillägga att det skett utan skador knappt träningsvärk en gång den kom när jag började med fartlek som är väldigt roligt,men det har jag bara gjort sista månaden.Ta det lungt så har du många härliga km framför dej!
#10
•
26 augusti 2008 kl 08:47
Gilla
Har haft det i snart 5 år och när jag började springa var det svårt att hålla tätt så det var binda som gällde.I juli sökte jag läkare tänkte att det kanske skulle gå att fixa.Fick reda på att jag hade muskelknuta i livmoder som växt och var förstorad det är bara operation som fixar det.Blåsan har det helt enkelt för trångt.
Går nu och väntar på en datum när det ska bli av hoppas att det blir i början på october så jag kan springa LL tjejlopp.
Inte roligt med inkontenens men det är nog väldigt vanligt bland oss kvinnor.
#11
•
8 september 2008 kl 22:32
Gilla
Hejsan!
Idag fick jag reda på att jag kan vara med på LLtjejlopp min operation blir inte färrän v 42.Så nu får jag springa på det är första gången för mej har inte ens genomfört 10 km än men i nästa vecka ska jag göra ett försök.
Har inga höga ambitioner om tider vill bara orka springa hela loppet.Det verkar vara en så härlg natur tittade på filmen på addidas sida och anmälde mej direkt tyckte det var ett bra mål att träna mot.
Hoppas att ni alla får ha hälsan och bra form så grejar vi detta!
#12
•
8 september 2008 kl 23:03
Gilla
Jag brukar hälla vatnet på handleder och nacke när det är varmt och dricker bara vatten till maten och när jag blir törstig. Efter ett svettigt pass brukar jag dricka resorb som man kan köpa på apoteket.
#13
•
9 september 2008 kl 08:57
Gilla
Hejsan!
Delar delvis ditt problem svettas bara en kort stund på huvudet och överkroppen ingen fotsvett.Så när det är varmt känns det som fötterna kokar,men jag brukar hälla vatten på skor handleder och nacke det kyler skönt.Så jag välkommnar hösten för det är kallare och blötare då går det bättre.
#14
•
14 september 2008 kl 12:30
Gilla
Jag håller oxå på att träna upp flåset och ska springa min första mil och klara jag 70min är jag mer än nöjd men primärt blir det att komma runt!Och så verkar det bli en naturupplevelse har aldrig varit i Lidingö så det blir en kombination av nytta och nöje!
#15
•
19 september 2008 kl 11:36
Gilla
Ligga och mala på lågpuls tror jag inte på började träna i feb och då tog det inte lång stund förrän man var uppe i maxpuls och orken försvann.Sedan blev det länre och längre innan det tog stopp.Efter 3mån kunde jag jogga 30 min.Det var först när jag började med fartlek som det hände lite mer med både tider och ork så variation har varit min melodi.
Teknik i all ära men den bästa metoden måste ju vara att lyssna på kroppens signaler och vänja den vid löpningen.
Så det här med vila jag tar en kvart om dagen det gör underverk eftersom vi är mjölkbönder och har varit det i 30år så finns det inte plats för vila utom när man blir sjukskriven.Kroppen är helt fantastisk på att anpassa sej bara man tar det varligt och lyssnar på den!
#16
•
20 oktober 2008 kl 12:11
Gilla
Man kan lätt lura sej själv med att man tränar tillräkligt jag är mjölkbonde och tyckte att arbetet gav tillräkligt med motion,men kroppen har en förmåga att anpassa sej.Sedan jag börja springa går arbetet som en dans från att tidigare haft värk och kännt mej helt slut på kvällen.
Så min filosofi är att ju mer man sattsar desto mer får man ut av träningen och tycker inte Rune och Klas säger emot varandra är man skadad så är ju risken att man raserar det man vunnit och om man tränar ska det kännas i kroppen.Men med det menar jag inte att stavgång och andra motionsformer inte skulle ge något utan allt det där man gör utöver det vanliga livet är positivt.
Att bli snabbare är ju bara ett av alla mål man kan ha med sin träning.Springa är livet för mej.Men man blir inte en sprinter över en natt så skynda långsamt.
#17
•
21 oktober 2008 kl 14:48
Gilla
Kan bara hålla med vi är alldeles för bekväma idag på 70-talet fanns inga datorer och TV det var bra 2 kanaler så ungarna var ute och lekte och skulle dom till kompsar så gick dom eller cykla.Lekplatsena va fulla av ungar och dom var mycke friare att göra vad dom ville.Idag är all idrott så styrd så det blir liksom allt eller inget.Det finns ju liksom ingen plats att busa och springa som gör att man få känna på vad härligt det är att få sprina sej trött.

Träning handlar ju om att öka pulsen och bli trött det är ju först då som man får resultat.Promenera kan man gör istället för att åka bil eller buss då spar man pengar och är rädd om miljön.
#18
•
5 januari 2009 kl 12:06
Gilla
Hej!
Har hittat en lösning på det iform av ett par tunna ullmamelucker som jag köpt på timarco.Som nu när det är - har jag dom under fleecebyxorna +vindbyxor.Är det runt 0 och blåsigt tar jag dom mellan tghtsen o vindbyxor.
Fungerar bra kan nästan bli lite väl varmt men bättre det än frysa rumpan av sej.
#19
•
13 januari 2009 kl 11:59
Gilla
Det finns nog bara ett sätt att sluta och det viljan.Finns inte den rätta viljan så är det rätt hopplöst.Har egen erfarenhet det är nog inget som jag ångrar så att jag började för en så där 10år sedan skyller det på portionssnusen för det blev lättare att hantera.Men jag har inte hittat något som ger en så lugn och skön känsla som att snusa.Vilket var anledningen att jag började livet var lite av ett kaos eftersom gubben snusar så fanns det till hands.
Den 25dec tog jag den sista portionssnusen och det funkade i ca48tim sen var jag och norpade i gubbens dosa på den vägen är det.Men har halverat konsumtionen.Bar konstatera jag har inte den rätta viljan.
#20
•
12 maj 2009 kl 17:17
Gilla
Hej!
Någon gång 91 eller 92 fick jag en sådan spruta och det hade mycke bra effekt.Jag hade gått mycke i dåliga skor.Så efter behandlingen har jag varit noga med att se till att alltid ha bra på fötterna inte bara när jag springer.Har inte haft ens känning av hälsporren sedan dess.
< < < 1 2 > > >